糖尿病患者夏季如何养生

众所周知，糖尿病是一个花钱的、严重影响生活质量的、无法治愈的慢性病。

人的健康重在养生，夏季更为重要！那么，糖友们在夏季应该如何养生呢？

“糖友”截肢危险性为非“糖友”的15倍，糖尿病足主要的严重后果是足溃疡和截肢。夏季蚊虫多、腿部外露，皮肤容易发生破损和感染，增加糖尿病足的风险。

1.外出时最好穿上面料薄而透气的长裤，外露的皮肤喷点花露水，防蚊虫叮咬。

2.夏季尽量不要穿凉拖或凉鞋，避免脚步暴露。应选择质地柔软、透气的布鞋、软皮鞋。每次穿前还应检查鞋内有无异物，鞋内是否平整，不能穿有破洞的鞋。夏天切忌因贪凉在家赤脚行走，或到海边旅游时赤足在沙滩上行走。

3.每天检查双足，查看足底皮肤有无红肿、皲裂、水疱、挤压伤、脚癣、抓伤及足趾变形。

4.保持足部清洁，每日用温水和柔和的肥皂洗足。洗足后用纯棉毛巾轻轻擦干，尤其要注意保持足及足趾间的干燥。

5.正确修剪趾甲，应在洗脚后，趾甲变软时平整横剪趾甲，不宜剪得太短太靠近皮肤，以免损伤皮肤引起感染。更不能在胼胝或鸡眼处贴鸡眼膏等刺激性药物，也不能用刀、剪等修剪。

6.袜子要宽松，要选择纯棉袜，每天换洗，穿袜子时要保证袜子平整，无褶皱，不穿带补丁或有破洞的袜子。

7.夏季糖尿病患者应选择质地柔软的亚麻凉席或草凉席，不可铺质地较硬的竹子凉席，以免刮伤或者刺伤足部。

8.如发现脚部出现水疱、感染等症状，要及时到糖尿病专科就诊，切勿在家自行处理。

防暴晒，保护皮肤

很多糖友坚持运动来控制血糖，但要注意避免阳光暴晒。糖尿病患者的皮肤不但怕湿而且怕干。在太阳的照射下，汗液中水分挥发，盐分留在皮肤上，会使其更加干燥。另外，暴晒后身体脱水，血糖浓度增加，增加高渗高糖状态的风险。因此，夏季糖友最好在室内运动，并且补足水分。

多饮水，补充体液流失

糖尿病患者之所以口渴多饮，是因为血糖高，引起血液的胶体渗透压高，影响到大脑的口渴中枢，引起口渴的感觉，因此患者会出现多饮的症状，这是人体的一种保护性反应。

如果错误地控制饮水，不但对治疗糖尿病无益，反而会加重病情，甚至会出现脱水、血液高渗、血液黏稠度增高等严重情况。

因此，夏季应注意多饮水，以补充体液流失。多喝水的好处很多，不仅可以及时补充体液的流失，防止脱水，还有利于体内代谢废物的排出；多喝水助于稀释尿液，有效地预防尿路感染。夏季是老年糖尿病患者尿路感染的高发季节。

水果上市，可以适量吃

每当夏季，就有大量的水果上市，许多糖友馋到不行但是也只敢过过眼瘾。其实，如果血糖控制得好，糖友是可以吃水果的。

糖友选择水果时只要记住四原则即可，应季的、水分高的、含糖少的、升糖指数低的。如西瓜、桃、梨、李子、樱桃等。只要不吃太多，水果不会对血糖产生太大的影响。一天的水果量控制在 100～200克，分次食用，时间应安排在两餐之间、运动之前。

糖友吃水果时要注意，我们吃水果的能量是需要用主食的能量来交换的，如果吃水果，主食就要相应减量。另外还要提醒糖友，如果用水果换了主食，改变了食谱，则需要监测餐后血糖。

夏季选择性喝粥，养胃又养生

糖尿病专家介绍，对于精白大米，煮粥比煮饭确实消化吸收速度快，血糖上升快，同时也容易产生饥饿感。各种杂粮粥和豆粥，只要烹调搭配得当，不仅可以喝，甚至可能对糖尿病人大有益处，即可养胃也可养生。如豆类粥、葛根粉粥、玉米粉粥等。但切记不能尽量不要食用大米小米粥。

严防低血糖

夏季气候炎热，很多人会有“苦夏”的情况发生。有些糖尿病患者食欲差，不想进食，同时出汗多消耗大，容易出现低血糖。在这种情况下，如果不注意调整降糖药，配合合理进食，就容易发生低血糖。发生低血糖时，若处理不及时，后果非常严重，甚至会危及生命，因此夏季预防低血糖非常重要。要合理膳食、规律运动、遵医嘱使用降糖药，一旦有低血糖症状应立即测血糖、进食，情况严重者应尽快去医院就诊。