血糖偏高，每天吃1个苹果，会对血糖值产生影响吗？

导语：
现在我们的生活水平提高了，生活质量也得到了改善，人们的思想也不断在转变，越来越多的人开始注重养生，开始注重自己的健康问题。
然而有的人在平时不注意，经常熬夜，吸烟喝酒，经常点外卖吃，对于“垃圾食品”比较偏爱，缺乏运动，越来越多的人受着慢性疾病的困扰。

就比如说高血糖，虽然说我们的医疗技术在不断发展，但是目前还没有根治糖尿病的方法，只能通过药物或者是胰岛素来控制体内的血糖。
这样人们为了控制好自己体内的血糖，很多食物就不敢吃，就比如说水果，觉得水果中含有的糖分比较高，吃一点，就会引起血糖的飙升。
血糖偏高，每天吃1个苹果，会对血糖值产生影响吗？
血糖偏高能不能吃水果，主要是看水果中的升糖指数，如果水果中的升糖指数比较高的话，那么还是不建议大家吃。
如果这个水果的升糖指数大于70的话，那么还是不建议大家吃的，如果说升糖指数小于55的话，还是可以适当吃一点的。

100克的苹果中大约含有13.4克的葡萄糖，所以说苹果的升糖指数大概是36左右，属于升糖指数比较低的水果，因此患有糖尿病适当的吃一点苹果，不会对血糖产生太大的影响。
当然也不能一次性吃太多，要适可而止。
俗话说，一天一苹果，医生远离我，苹果中含有的糖分大多是可溶性质的糖分，并且苹果中还含有丰富的有机酸，有助于我们身体的健康。
血糖偏高，吃苹果对于身体有哪些好处呢？
1、减肥
现如今很多女性朋友都加入了减肥这个行业，很多人也想拥有好的身材，因此经常用苹果来代替主食。
苹果中含有丰富的膳食纤维，能够促进肠胃的蠕动与消化，从而加速体内垃圾和毒素的排出。
并且一般来说，患有糖尿病的患者体型也是比较胖的，适当的吃一个苹果也有助于减肥，也可以增强人们的饱腹感，这样就会减少其他食物的摄入。
2、保护心脑血管
苹果多种多样，吃起来酸酸甜甜的也深受很多人的喜爱。
并且苹果中含有的营养物质，符合我们人体所需要的营养成分，适当的吃一点苹果，对于保护性的血管也有着一定的帮助。

并且苹果中含有的钾元素也是比较的多，也有助于我们降低体内的血压，预防糖尿病并发症，有着一定的帮助。
3、提高身体免疫力
苹果中含有丰富的维生素，适当的吃一点苹果，也有助于促进我们血液内白血球的生成，从而提高我们身体的抵抗力和免疫力。
虽然说适当的吃一点苹果，对于我们的身体有着一定的好处，但是也不建议大家一次性吃太多，不要贪吃。
结语：
患有高血糖并不是所有的水果都不可以吃，适当的吃一点苹果也是一种不错的选择，但是一定要记住不要一次性吃太多，除此之外也要搭配适当的运动，每天抽出30分钟坚持有氧运动。
你可以选择跳跳广场舞，练练瑜伽，打打太极，这些都是不错的选择，适当的运动也有助于提高我们身体的抵抗力和免疫力。