杨桃、腰子，会伤肾！哪些食物，更补肾？国家食药监局还查出哪些中药，不补反伤？| 肾内科医生

1、肾内科医生建议护肾有6招？

2、那么吃，真的能补肾吗？好肾能吃出来？

3、被高看了的补肾食物

4、被低估了的补肾食物

在我国，肾的健康一直都是广为关注的话题。

“男子补肾，女子减肥”，是当今保健趋势。

人们常说肾虚会出现食欲减退、难以入眠、浑身酸软……

这是免疫力下降的是肾脏出现问题了吗？

来看看肾内科大夫怎么说。

腰痛、乏力、性生活有问题……

不等于肾有问题？

肾病是现代医学概念，是肾脏由于各种原因出现的功能或结构异常，主要表现为血尿、蛋白尿、肾功能不全、水肿、高血压等。

相信大家也看出来了，大家所说的腰痛、没力气、睡眠差、性生活不满意……

这些情况，并不在肾病的症状里，所以不能等同于肾有问题。

预防胜于治疗。

1、至少每年一次定期查肾功能、尿常规

抽血、验尿等检查每年必备。

血液中的肌酸酐、尿中的蛋白质，都可以评估肾脏是否有病变、肾功是否破坏。

若有异常，及早治疗。

2、多喝水、勿憋尿

摄入充足的水分有利于肾脏排出有害物质，调节身体的水盐和酸碱平衡。

多喝水能促进排尿，降低尿液中毒素浓度，保护肾小管。

特别是在剧烈运动后，充足的补水可以降低肾损伤的风险。

许多药物需要足够的水（比如化疗），来降低药物的肾毒性。

3、控制血压、血糖、血脂

我国慢性肾功能衰竭的第一位病因，是慢性肾小球肾炎。

其次是糖尿病肾病和高血压肾病。

高血压、糖尿病、动脉粥样硬化等慢性疾病，对心脑血管系统造成极大损害。

同时对肾脏也造成极大危害。

尤其是糖尿病，在世界范围内，糖尿病肾病是导致透析的首要原因。

所以如果已经患有高血压，糖尿病等慢性病的患者，一定要积极控制血压血糖。

日常饮食中减少高盐、高油脂、高糖的摄入。

重口味会对肾脏造成伤害，还应适当增加高纤维食物的摄入。

4、别乱吃药，不要长期吃中药、补药、保健品

肾脏是人体的主要代谢器官，我们体内所有的代谢废物最终都会从肾脏排出。

成分不明的药物和食物容易引起肾脏损害，这不仅指现代医学中的药物，还有一些中药和补药。目前，具有肾损伤作用的中药主要与木通、天仙藤、广防己、青木香等有关（这些成分国家食药监局发出过警告）。

民间常用的杨桃、朱砂中的多种复合有机酸都是对肾脏有害的物质。

所谓“是药三分毒”，不要长期使用药物，包括中药、滋补品和保健品。

5、避免劳累和剧烈运动

过多的体力活动，会增加人体的新陈代谢，产生代谢物，增加肾脏的负担。

尤其是肾病患者，要避免疲劳。

过度剧烈运动可能导致横纹肌溶解症，直接损害肾脏。

严重者可发生急性肾损伤。

6、不抽烟喝酒、少熬夜

吸烟有害肝、肾和肺。为了肾脏健康，戒烟是值得的，因为它肯定会增加患肾病的风险。

烟草中的尼古丁和焦油会引起动脉硬化，间接损害肾脏，或直接损害肾脏。

饮酒不会直接损害肾脏，长期大量饮酒会损害肝脏、肝功能衰竭，会出现肝肾综合征。

过量饮酒会增加心脑血管疾病的风险，心脑血管疾病也会引起继发性肾损害。

少熬夜，对全身和免疫系统都有好处。

肾是人体的“净化器”，它好你才好，从今天起，注重你的健康生活方式。

而我们常说的“肾虚”是一个中医的概念。

具体表现为发育迟缓、早衰、腰骨疼痛、小便不利、呼吸困难、耳鸣、耳聋、须发早白等一系列症状。

食补没那么“神”，但也绝不是毫无作用。

孙思邈《千金方》及其他大量文献中，记载了补肾的食品和药膳。

传统医学和现代医学都认为，选择一些具有特殊功效的膳食，可以达到补肾强身的目的。

1. 鞭酒只对少数人有效

中国人认为“虎鞭酒”“鹿鞭酒”之类的土方有奇效。其实，这样“以形补形”的方法仅适用于很小一部分人群，但长久饮用反而对身体无益。

2. 腰子吃太多反伤肾

人们认为腰是动物的肾，吃是人的肾。

事实上，用形来补充形是可靠的。

从理论上讲，动物内脏中含有雄激素和肾上腺皮质激素，对精子有一定的强化作用。它的激素含量很低，靠它们补肾强身是不现实的。

猪腰中胆固醇和脂肪含量较高。

肾功能不全的患者需要限制蛋白质的摄入。过量食用猪腰会加重病情。

1. 枸杞

枸杞属肝肾经。秋冬适量食用，可补肾益气、平阳气、益精明目、养血延缓衰老。

枸杞泡水，煲汤或煮粥都可以。直接咀嚼有利于发挥枸杞的保健作用，咀嚼的时候，要注意把吃的量减半，这样不容易滋补过度。

任何补药都不要过量，枸杞也不例外。

也就是说，健康成年人每天吃枸杞20克左右比较合适；

如果想达到疗效，最好每天吃30克左右。

2. 牡蛎

像牡蛎这样的海鲜确实含有大量的锌，对肾脏有好处。

经检测，每100克羊肾中的锌含量是2.74毫克，猪肾是2.56毫克。

说实话，并不是很高。

因为每100克猪肝含锌量可达到5.78毫克，牡蛎可达到9.39毫克，锌含量高于肾脏。

但要注意食用的量。

3. 巴戟天

性质温和，味甘辛。

温补肾阳，益精血，强筋骨，祛风祛湿。

对男性来说是一种很好的保健品。

中医专家推荐“温补肾阳经验方”：巴戟天10克，肉苁蓉10克，地黄20克，山药15克，山茱萸6克，水煎，每日1剂，早晚2次。

其中有温补肾阳的巴戟天、肉苁蓉，补肝补肾敛精气的山茱萸，还有温补肾阳的熟地黄、山药等。

这些中草药的配伍对缓解男性性功能障碍、腰膝酸痛等症状有显著效果。

巴戟天是一种药食兼备的中草药。

在南方，巴戟天羊肉汤、巴戟天炖猪肚、巴戟天炖鸭是大多数家庭常用的药膳。

此外，如果发现自己有“肾虚”的症状，最好还是交由医生处理，在医生的指导下依据个人的体质进行身体调养。

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