春分养生 | 阴阳不平衡，疾病找上门

明天（3月21日）就是春分了。辽阔的大地上，春阳明媚，岸柳青青，莺飞草长，小麦拔节，油菜花香，桃红李白迎春黄，而华南地区更是一派暮春景象。

在正常的生理状态下，春分节气时，人体的阴阳是趋向平衡的。但对于年老体弱、久病体虚或者先天禀赋不足的人来说，本身阳气就是不足，经过冬三月大量的消耗，容易表现出面色晄白、畏寒肢冷、脘腹冷痛、喜静蜷卧等阳偏衰的虚寒症状。

春分节气养生以下面三点为关键。

阴阳是自然界的大道，万物都可以用阴阳进行划分。在人体的功能状态中，亢进的状态为阳，亏虚的状态为阴；在脏腑的功能属性上，偏于物质的为阴，偏于功能的为阳；在人体的结构上，偏于内侧的为阴，偏于外侧的为阳。

春分时节，体会睡眠是特别好的观察自身阴阳和调状态的方式，可以帮助我们了解身体的状况。《内经》认为睡眠现象和阴阳二气有关，清醒是阳气盛的表现，入睡是阴气盛的结果。

一个良好的睡眠，以第二日清晨醒来不疲劳为指标。若阴阳失衡，多为阳气虚，阴气相对偏亢，在睡眠上的表现为精神疲倦、不分昼夜时时欲睡、呼之能醒、醒后又想睡，中医称之为多寐、多卧、嗜卧。如果出现入睡时间变长，转辗反侧难以入睡，也说明自身阴阳平衡被打乱了。

需要注意的是，此节气平衡阴阳侧重于“补其不足”，因为此时阴气的亢盛是相对的，是与不足的阳气相比而显现出来的。此时阴阳的状态是，阴气在正常的水平内，而阳气少于正常水平。治疗上，以补阳为主，因为阴阳可以互相转化，所以也要稍带着一些养阴之品，以求阴中求阳、阴阳互补。

内关与外关穴，两穴相对，一个位于内侧，一个位于外侧，配合使用，恰有平衡阴阳之功。

内关位于腕横纹中点上三指，桡侧腕屈肌腱与掌长肌腱之间。关，关膈之意，治疗气机阻滞引起的心胸部满闷、胀满不适，如坐车觉得胸部郁堵，欲呕时，可取内关。

外关与内关相对，位于腕背横纹中点上三指，尺骨与桡骨之间。外关为外部邪气侵袭人体的关口，有驱邪外出的作用。如感受外邪发热时，可取外关。它还有很好的行气活血的作用，让人体气机气血扭转起来，特别是上焦气机。

如果两穴同时按压，可发挥内部外部的作用，达到表里之间的平衡、阴阳平衡。可同时按压内关外关，并点揉，不拒时间地点，如将拇指立起，点住内关的同时，食指点于前臂外侧对应位置的外关穴，内外相应，协同用力。

在此节气的饮食调养，应当根据自己的实际情况选择能够保持机体阴阳协调平衡的膳食，忌偏热、偏寒、偏升、偏降的饮食，比如食用鱼虾蟹等寒性的食物的时候，一定要配葱、姜、料酒等温性的调料，食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳的食物时配以蛋类等滋阴之品，以达阴阳互补的目的。

春分，是春季九十天的中分点。

这一天，太阳直射地球赤道，全球昼夜等长。

中医讲究天人相应，理论上这天人体的阴阳也趋于平衡，达到祥和稳定的健康状态。但是我们真的都能自动达到阴阳平衡吗？

▣ 特别是年老体弱、久病体虚或先天不足的朋友

▣ 还有我那个，整个冬天都没有出门运动、胖了20斤的侄子

▣ 是不是有的朋友比别人怕冷一点，手脚还是凉凉？

▣ 是不是有的朋友喜静蜷卧，能坐着就不站着，能躺着就不坐着？

▣ 是不是有的朋友化身睡神，给我一个枕头，我能睡到世界末日？

我们应该怎么通过简单的睡眠情况来自测身体情况，又应该怎么“补不足损有余”来达到阴阳平衡呢？

春分（3月21日）当晚八点

程凯教授在一直播讲节气养生+直播答疑

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文字 | 程氏针灸

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