金秋晨曦养生专家提醒您：得了糖尿病不可怕，多注意这五点，并发症远离你

在我们的生活中，会经常看到一些糖尿病患者。糖尿病是一组以高血糖为特征的代谢性疾病，是不可以完全治愈的终身疾病，这种疾病以老年人居多。

患有糖尿病还会引起其他的并发症，所以糖尿病患者在饮食和护理上会有很多的禁忌和要求，尤其是老年糖尿病患者。

那么糖尿病人该如何护理？金秋晨曦养生专家说了五点，只要多注意，就可以远离并发症。

一：注意饮食是基础

患上糖尿病的人往往身体的代谢能力会比较差，又需要进行糖分的控制，因此饮食方面需要格外的注意。

1.主食粗细搭配

每天可以用一些粗杂粮和薯类搭配精细主食当作自己的主食，最典型的有糙米、小米、燕麦、玉米、荞麦、红薯、紫薯、山药等，这些都含有很多的膳食纤维，吃完主食之后也不会出现血糖身高的情况。

2.多吃蔬菜

糖尿病患者应当多吃新鲜的蔬菜，深色蔬菜需要占到一半，特别要多吃带有叶子的蔬菜，能够降低血糖。

3.补充蛋白质

虽要控制饮食，但切记别因为“控制过渡”而导致营养不良。对于糖尿病患者来说，必须补充足够的蛋白质，比如牛奶、鸡蛋、豆制品等。

4.控制脂类的摄入

每天吃的食用油不要超过30克，而且首选植物油，不要吃动物脂肪。

5.限制高热量食物的摄入

限制高热量食物的摄入，因为这些食物吃了之后很容易引起血脂、血糖升高。另外还需戒烟、限酒。

☆☆☆很重要的一点就是在少食多餐的基础上做到给就餐时间定时，让身体有固定代谢的规律，这样能够减轻身体的代谢压力，增加肠道蠕动的能力，吸收到更加充足的营养，也更有利于糖分的代谢。

二：适当运动

高强度的运动对于糖尿病患者来说是不合适的，过强的运动会导致糖分不仅不能够被消耗掉，反而还会出现升高的情况。

太极拳，具有轻松自然，舒展和柔和的特点，最适合糖尿病患者。只需要身体微微出汗，就能够有助于增加糖分的代谢了。

三：调解情绪

长期情绪不佳，肝气郁结，会导致消渴病情加重，因此糖尿病患者要“节喜怒”“减思虑”怡情悦志、胸襟开阔，保持气血流通，以利病情的控制和康复。

四：养身讲究顺自然

中医强调顺乎自然以养护正气，主张春防风夏防暑，秋防燥，冬防寒，以达到'“正气村内，邪不可干”的目的。

五：用药一定要对证

应该明确的是，并非所以糖尿病患者均适合中医治疗。最保险、可靠的做法应该是在全面评估自身体质、健康状况的情况下，根据医生的建议合理选用药品，按时、按量服药。

以上便是糖尿病运动需要注意的几个事项，希望对大家有所帮助。