高胰岛素血症与糖尿病息息相关，这时控制饮食就能避免糖尿病！

糖尿病在未发病前有一个时期，叫做高胰岛素血症，如果能在这个阶段控制好饮食习惯、生活习惯，就能很好的避免糖尿病的发病。

我们在日常膳食上，一定要注意，少吃「甘厚肥美」的食物。适当调整我们的饮食结构，增加粗粮谷物、蔬菜的增加。

今天就给大家推荐一道益气、健脾、养胃的黄金粥。

黄金粥——益气、健脾、养胃，用于食欲不佳，长期积食，消化不良等症。

材料：

糯米100g 白扁豆30g 黄芪10g 鸡内金粉10g 冰糖适量

做法：

• 糯米、白扁豆洗净，提前一晚清水泡发；
• 黄芪加200g清水煎煮，开后熬制20分钟，取汁备用；
• 砂锅内开水加入糯米、白扁豆，一小时后加入黄芪水、鸡内金粉、冰糖熬粘稠后即可。