67岁大爷，血糖一直控制在5.6之下，公布控糖经验，值得借鉴

现在人的饮食有了很大的改变，很多的食材被开发出来，各种新奇的制作美食的手法，刺激着人的味蕾。而且在我国糖尿病患者的人数逐渐的增多，这是在给我们警告，在饮食上要注意控制了。

糖尿病的患病人群的增加也是有原因的，现在很多的食物中都含有糖分，不仅仅是米饭，很多的加工食品中都有，防不胜防，有的地区的人就喜欢吃甜的，什么菜中都要放点糖，不然没有味。患者在这样的环境下肯定是不利于自己的身体健康的。67岁的陈大爷恰巧就是一个“反面教材”，虽然以前因为自己爱吃甜，不幸患上了高血糖，但是至今为止自己的血糖一直都控制在5.6以下，他的控糖经验值得借鉴。

陈大爷是一个地地道道的南方人，从小自己就喜欢吃甜的东西，最喜欢的就是吃蛋糕了，所以小时候最大的愿望就是希望子的生日能快一点到来。家里人也都是甜食爱好者，不管是做什么菜，都喜欢加点糖，最喜欢的一道美食就是红烧肉，每个月家里都会做上这么4、5次的红烧肉吃，日子过得还算不错，所以一家三口身材都比较的肥胖。父亲年纪大了之后患有高血压、高血糖疾病，自己则是患有糖尿病。

陈大爷对自己糖尿病疾病是怎么来的，心里跟明镜一样，比任何人都清楚。就是饮食上不过关，医生也说了，让自己改善饮食，少吃糖量丰富的食物。陈大爷自己也会研究，在吃这一块自己不是专家，也算是专家，平时自己爱吃的甜食自己不吃不就完事了，譬如蛋糕，蛋糕含糖量非常高，里面的奶油、面包、水果等，在制作的时候都需要加入很多的糖，能量非常高，而且含糖量高，自从自己生病之后就再也没有吃了。

红烧肉基本上不碰了，一切红烧的东西，再也没有吃过了，首先红烧肉本身就含有很多的脂肪，在制作的时候，需要在里面放入很多的糖、大料、佐料等，不仅油腻还非常的甜。这样的食物陈大爷再也不敢再吃了，还真就没有再碰过了。

除了这些，陈大爷还做了其他的一些事情，以前自己有一个嗜好，没事的时候喝两杯，嘴上寂寞了，就抽两口烟，在患病之后，意识到自己疾病的严重性之后，也都没有再碰了。每天都按照医生给吃药指标，定时定量地吃药。早起早睡，保持一个健康的作息，就这样坚持6年，血糖一直都控制得很好。

现在吃饭的时候，都要先检查一下，有没有什么会升糖的食物存在，给自己准备一个称，每天吃的食物的总量以及主食的量都要过一下称之后才能放心吃。在吃饭之前先喝一些汤，增加自己的饱腹感，饮食主要以荤素搭配为准，吃的比较多的就是蔬菜，陈大爷还感慨道：以前怎么没有发现，蔬菜这么好吃呢？竟然爱上吃蔬菜了。

与此同时，陈大爷还做了一件事情，就是坚持每天晚上出门做运动。医生告诉自己，要适量地多运动运动，这样能使肚子里的食物消化得更快一些。所以每天晚上自己都会约上老伴一起去运动，以散步为主，偶尔会跳跳舞。

到这里还没有结束，陈大爷还有一个优点就是注重身体健康，每天都会检测自己的血糖变化，听说现在有血糖仪可以买回来自己监测，这就方便多了，不用每次检查都去医院，对于像自己一样的老年人来说，太麻烦了，所以，自己去药店购买了一台仪器回来，天天给自己做检测，这样还可以更好地观察到自己血糖的变化。

不知道仪器怎么用，自己主动去学习了相关的知识。这几年，自己的血糖一直都控制在5.6之下，很多人都羡慕自己身体好，其实大家不知道，自己为此做了多少的努力和舍弃。小区里的老太太，老大爷都来请教自己，陈大爷笑了：我和别人的区别就在于，把一件小事坚持做了十几年而已。贵在坚持，或许确实是因为这份坚持，陈大爷的血糖才得到很好的控制，但是又有多少人能做到呢？