糖尿病人运动前及结束前都应当做的几项运动，千万不能省略

运动前及结束前应当做运动

在运动前，糖尿病患者应该先做5～10分钟的准备活动或热身运动，活动一下肌肉、关节，以免运动中拉伤肌肉、扭伤关节和韧带，同时，可使心跳、呼吸的次数逐渐加快，以适应下一步将要进行的运动。热身运动应集中在大肌肉群上，练习者可通过原地踏步走、转腰、抬膝来为腿部热身；如是胸部和肩部则可以做转身、举臂绕圈等。喜欢跑步机或跳绳的人可以先做3～5分钟的快步走，以及一些伸展运动。

除此以外，在运动结束前还应做一些松弛活动。原因主要两个： （1）能使脉搏的高速跳动频率减缓。 （2）能使大量的血液返回心脏从而避免其滞留在腿部。如果突然终止运动，则通常会导致眩晕、恶心、筋疲力尽的感觉，这些都是不正常放松时常见的症状。

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