内科主任:降糖很简单,3种“零食”尝试吃,血糖自降,胰岛健康

文 / 小虫虫论健康
2021-03-20 19:22

众所周知,糖尿病是一种具有普遍性的慢性病,无论是老年人还是年轻人,都可能称为它的目标,而患上糖尿病以后,饮食上需要严格忌口,还要做好控糖工作,否则就会引起各种并发症,损害健康。

说到这里,很多人都会觉得现代这社会医疗这么发达,得了糖尿病也能看好啊。其实这种疾病都是我们“惯”出来的,跟我们的饮食习惯、生活习惯息息相关,虽然有药物辅助治疗,但最关键的还是要靠我们自己。饮食上不注意控制,生活上不良习惯多,糖尿病就会变成伤害我们的“利刃”。

日常这4个习惯,容易让血糖飙升,糖友需注意

1、抽烟喝酒

很多人都喜欢抽烟喝酒,特别是男性。所有人都知道抽烟喝酒会影响身体的健康,但仍然不影响很多人的这个习惯。需要注意的是,糖友要远离烟酒,因为烟酒中含有大量导致体内的血糖飙升的物质,可能会因为头晕、头痛等症状,对于治疗糖尿病是不利,所以糖友一定要注意戒烟限酒,只有这样体内的血糖才能配合药物得到有效控制。

2、喜肉食

随着社会不断发展,物质水平提高了,我们可以购买到的肉类食品也越来越多。肉类是大多数人喜欢的食物,如果经常性食用大量肉食的话,也会导致体内血糖含量上升。对于糖尿病人来说,偏爱肉食的习惯会加重糖尿病的病情,所以糖友应尽量以清淡为主,经常大鱼大肉,会影响胰岛素的敏感性,增加胰岛细胞负担,对身体健康造成影响。

3、长期不运动

如果人长期不运动,身体运转会随着年龄的增加而变得缓慢,也会导致体内血糖含量升高。所以坚持适当规律的运动对于糖友来说很有益处。在进行运动的过程,体内的血液循环得到有效的促进,而且提高了身体的新陈代谢,还能够更好的滋养胰岛细胞,促使更多胰岛素分泌,有利于降低血糖。

4、经常失眠

如果人长期失眠或睡眠质量不佳,那么身体健康就会面临风险,内分泌出问题,还会影响胰岛细胞的呼吸和代谢,致使胰岛素分泌量降低,不利于控制血糖的含量。所以糖友要养成良好的睡眠习惯,才能有效控制血糖。实验证明,每天保持7-8小时的睡眠时间才可以很好地控制体内的血糖含量。

内科主任:降糖很简单,3种“零食”尝试吃,血糖自降,胰岛健康

1、红叶铬油

红叶铬油里含有黄芪、红景天、铬酵母等十多种药食两用食材的营养,能使体内多余的葡萄糖被代谢掉,有双降糖的作用;同时还含有多种氨基酸,能调节中枢神经和人体的内分泌来使血糖回归正常值,能有效促进体内蛋白质的合成。

血糖高糖尿病人群把这种食物当“零食”吃,可以很好地帮助降低血糖,远离糖尿病并发症。

2、苦瓜

苦瓜口感并不是太好,一般人食用多为降火,但糖友常吃就可以降糖,苦瓜本身就有植物胰岛素成分,糖友可以每天凉拌着吃。如果胃肠道不太好的人可以少吃点,也可以等过两天舒服了再吃。

3、山药

山药中的年化成分也是由黏蛋白形成的,黏蛋白能包裹肠内的其他食物,使糖分被缓慢地吸收。这一作用能抑制饭后血糖急剧上升,同时也可以避免胰岛素分泌过剩,使血糖得到较好调控。