糖尿病不可怕，中医教您如何防治！

糖尿病发病率越来越高，其危害严重，具有致残、致死性，如心脑血管并发症、糖尿病肾病、糖尿病足、糖尿病眼病、糖尿病神经病变，严重影响患者生活质量。

营养治疗、运动治疗、药物治疗、健康教育和血糖监测是糖尿病的五项综合治疗措施。糖尿病患者采取措施降糖、降压、调整血脂和控制体重，纠正不良生活习惯（如戒烟），可明显减少糖尿病并发症发生的风险。通过中医防治糖尿病能更积极地防治糖尿病，避免并发症。糖尿病患者可同正常人一样享受生活，健康又开心！

饮食控制“五宜”

1、宜吃五谷杂粮：如莜麦面、荞麦面、燕麦面、玉米面等富含维生素 B、多种微量元素及膳食纤维的主食，长期食用可降低血糖、血脂。

2、宜食含糖低的蔬菜：如韭菜、西葫芦、冬瓜、黄瓜、西红柿、青椒、茄子。而黄瓜，西红柿含糖量低，既可做蔬菜又可当水果吃。

3、宜吃含钙的食物：缺钙会促使糖尿病的病情加重。如虾皮、海带、排骨、芝麻酱、黄豆、牛奶等富含钙。

4、宜吃富含硒的食物：硒与胰岛素调节糖代谢的生理活性类似。如鱼、香菇、芝麻、大蒜、芥菜等富含硒，它们能降低血糖、改善糖尿病症状。

5、宜食富含维生素 B 和维生素 C 的食物；补足这两类维生素，有利于减缓糖尿病并发症的进程，对减轻糖尿病视网膜的病变、肾脏病变有利。如鱼、奶、白菜、豆类以及芥菜、甘蓝、青椒、鲜枣等含量较高。

此外，南瓜、苦瓜、洋葱、黄鳝等对病人多饮、多食、多尿症状有明显改善作用，有降低血糖、调节血糖浓度的功能，适宜多吃。

饮食控制“三不宜”

1、不宜吃各种糖：如蜜饯、水果罐头、汽水、果汁、果酱、冰淇淋、甜饼干、甜面包及糖制糕点等，因为这些食品含糖很高，食用易出现高血糖。

2、不宜吃含高胆固醇的食物及动物脂肪：如动物的脑、肝、心、肺、肾、蛋黄、肥肉、黄油、猪牛羊油等，这些食物易使血脂升高，易发生动脉粥样硬化。

3、不宜饮酒：酒精能使血糖发生波动，空腹大量饮酒时，可发生严重的低血糖，而且醉酒往往能掩盖低血糖的表现，不易发现，非常危险。

糖尿病属中医“消渴病”，主要是由于素体阴虚，五脏柔弱，复因饮食不节，过食肥甘，情志失调，劳欲过度，而导致肺胃燥热，气阴两虚，肾阴亏虚，病延日久，阴损及阳，阴阳俱虚。故其中医防治当针对气血阴阳进行辨证分型论治。对于那些工作繁忙，没有太多时间在医院接受治疗，或者害怕吃中药的糖尿病及其高危人群，可以采用中药泡茶的方法进行自我保健及早期防治。

如何预防糖尿病

首先我们要搞清哪些人容易得糖尿病

有糖尿病家族史者

肥胖者（尤其是肚子较大的人）

曾有过高血糖或尿糖阳性者

生过8斤以上的巨大胎儿者

出生体重低于5斤的人

肥胖、高血糖、高血压、高血脂、高血粘、高尿酸和高胰岛素血症这7项中有3项以上者，即使现在血糖不高，也很容易得糖尿病

预防糖尿病方法

1、应做到生活规律、科学健康饮食，定时定量进餐，不过饱，控制总热量，以谷类为主，多食蔬菜和水果，减少脂肪摄入，忌食糖及含糖类较多的食品，远离垃圾食品（快餐，碳酸饮料，夜宵）。

2、忌辛辣，戒烟戒酒，免致伤津耗液，对防治本病极为有利。

3、保持良好的心理状态，每遇外来刺激，应当保持克制，遇事乐观，忌忧怒；

4、多运动，最好保证每周3~5天、每天至少30分钟的中等强度锻炼。现在各大城市都有共享单车，您不妨早下一站地铁，走路或者骑车回家。你也可以采取饭后散步，每天静坐6-8小时的人患上糖尿病的可能性为19%。即使是在餐后半个小时散步15分钟，也能让餐后血糖水平在至少三个小时内下降。

5、定期检查， 40岁以上、吸烟喝酒、超重肥胖、经常静坐、工作压力大、有糖尿病家族史的人都是糖尿病的高危人群。对于糖尿病高危人群，要做到“四早”——早检查、早发现、早预防、早治疗。及时发现异常，尽早控制和治疗，可以有效降低患糖尿病并发症的风险。

6、常做灸、中医认为糖尿病是脾胃，肝和肾长期失调所致。那么我们可以通过艾灸补气，保养你平时的放浪生活损害的这三个脏器。

中医专家

田秀英

主任医师