常吃核桃能降血糖？医生提醒：想要血糖稳定，这几物也不建议常吃

导语：糖尿病是一种比较常见的慢性疾病，发病率也比较高。同时会伴随并发症，影响身体的健康，给人们的生活带来了一定的困扰和麻烦。越来越多人推崇食疗，有的人认为，吃核桃能改善血糖问题？它到底有没有科学依据？让我们来看一下。

经常吃核桃真的能降血糖？

核桃是比较常见的坚果，其营养丰富，含有不饱和脂肪酸和碳水化合物，矿物质、微量元素也很多，也含有维生素，有益于大脑健康，延年益寿，缓解便秘问题，还能改善血糖问题。

核桃的这一用处并不是凭空而来的，曾经有一项实验已经证明降低患有二型糖尿病的风险，也能降低心脑血管疾病的风险，这项研究参与者有2000多名。

虽然核桃确实是改善血糖问题的好帮手，但是吃得太多也不合适，适量即可，否则也会带来其他心脑血管问题。另外要科学处理，否则会增加患病风险。

医生提醒：想要血糖稳定，这几物也不建议常吃

1、熟透的水果

很多人在选择水果时，更喜欢挑熟透的水果，它们更甜口感更好，因此糖分更高，不仅被身体吸收的很多，而且对血糖水平很不利。所以，如果要吃水果，尽可能选择成熟度比较低的水果，同时糖分本身比较低的，这样不仅补充了维生素，而且不至于使血糖水平波动很大。

2、面食

在寒冷或者干燥的天气，人们会选择吃面食，喝面汤，尤其是面汤，喝完很舒服。很多人对面食的影响不以为然，尤其是面汤，但是对本身就有血糖问题的人来说真的是雪上加霜。面食包括面汤，无论是碳水化合物还是糖分含量都很高，非常影响血糖水平。

3、辣椒

辣椒经常被用来烹饪调味，很多人爱吃辣，追求口味。虽然辣椒中没有很多糖分，但是辣椒素含量多，它会对肠胃产生刺激，对身体内分泌产生影响。也会影响肠胃日常吸收，从而导致体内血糖水平不稳定。

三、有血糖问题的人，注意以下2件事

1、科学服药，遵循医嘱

糖尿病是慢性病，也是身体代谢问题。有血糖问题的人在用药上要特别注意，要长期遵医嘱坚持服药。日常用药不能擅自决定，药量、服用时间都要固定而且长期坚持。有血糖问题的人倘若有时药量增减或者不按时服用，血糖极容易出问题，甚至导致病情恶化，带来并发症。

2、多喝“茶”

降血糖不只是服用药物，但其实喝降糖茶是一个很好的选择。这样可以补充水分，促进血液的循环，也能够稀释血液的浓度。在《本草纲目》中也有记载，用蒲公英、苦丁、罗汉果、金银花、苦瓜、百合、茉莉花、甘草这些食材泡茶，能够一定程度上改善血糖问题。

结语：现代人当中有血糖问题者占多数，坚持每天吃两个核桃，稳定血糖水平。但是也不要吃核桃太多，最关键的还是日常饮食摄入上要注意，那些高油高脂高糖食物，多吃无益。只有保持饮食合理，摄入的糖分才能更快被分解。