为什么会得糖尿病？医生建议：自我保健

现在人们的生活条件直线上升，使市面上的饮食产品越来越丰富，许多富有糖分、高脂的甜品奶茶或油炸零食备受人们喜爱。可随之而来的是患上糖尿病。

糖尿病是一种以高血糖为主要特征的代谢性疾病。世界卫生组织（WHO）发布的糖尿病类型分为4种：即1型糖尿病、2型糖尿病、妊娠糖尿病、其他类型糖尿病，其中主要的类型糖尿病为1、2型

1型糖尿病

1型糖尿病是以胰岛素β细胞破坏、胰岛素分泌绝对不足造成的糖、脂肪、蛋白质代谢紊乱的一类糖尿病，必须用胰岛素治疗，又称胰岛素依赖型糖尿病。有人称1型糖尿病为先天糖尿病。

2型糖尿病

2型糖尿病占我国糖尿病患者的95%以上，人们称其为后天糖尿病，发病因包括胰岛素抵抗、胰岛素分泌不足或两者皆有。

那如何预防糖尿病的发生呢？人民医院赵医生曾发表《糖尿病预防和自我保健》提到预防糖尿病的几点事项。

饮食方面

糖尿病的发作离不开日常的饮食，要想有效预防糖尿病疾病，在日常生活中，就需要限制含糖量食物的摄入，尤其是冰糖和蔗糖。

人们在饮食方面不能暴饮暴食，用餐时养成细嚼慢咽的习惯，用餐的速度过快，会损伤人体的胰腺，尤其是有糖尿病家族病史的人群要格外注意。

多吃蔬菜，能够避免人体内的血糖短时间内急剧上升。还要增加维生素的摄入，可以适当摄入维生素D，相关研究表明，维生素D与1型糖尿病、2型糖尿病、妊娠糖尿病均有相关性，补充维生素D可能降低糖尿病的发生风险，改善糖尿病患者的血糖控制情况，延缓糖尿病相关并发症的发生。

生活方面

充足的睡眠可以抵抗疾病发生，每天晚上淋巴的排毒能使身体免疫功能正常运作。而足够的睡眠对人体的精神状态也有益处，也能大大的降低糖尿病的发病率。但是也不要睡太久，一天最多的睡眠时间不能超过9小时。

运动方面

适量运动可以提高自身的免疫力，所以在有空余的时间的时候应该进行几次有氧运动，尽管糖尿病跟肥胖程度没有直接的联系。但是有关研究表明，体重上升一公斤，患糖尿病概率加5%，因此预防糖尿病，适当运动必不可少。