为什么会得糖尿病?医生建议:自我保健

文 / 健康美丽宝典
2021-03-15 19:27

现在人们的生活条件直线上升,使市面上的饮食产品越来越丰富,许多富有糖分、高脂的甜品奶茶或油炸零食备受人们喜爱。可随之而来的是患上糖尿病。

糖尿病是一种以高血糖为主要特征的代谢性疾病。世界卫生组织(WHO)发布的糖尿病类型分为4种:即1型糖尿病、2型糖尿病、妊娠糖尿病、其他类型糖尿病,其中主要的类型糖尿病为1、2型

1型糖尿病

1型糖尿病是以胰岛素β细胞破坏、胰岛素分泌绝对不足造成的糖、脂肪、蛋白质代谢紊乱的一类糖尿病,必须用胰岛素治疗,又称胰岛素依赖型糖尿病。有人称1型糖尿病为先天糖尿病。

2型糖尿病

2型糖尿病占我国糖尿病患者的95%以上,人们称其为后天糖尿病,发病因包括胰岛素抵抗、胰岛素分泌不足或两者皆有。

那如何预防糖尿病的发生呢?人民医院赵医生曾发表《糖尿病预防和自我保健》提到预防糖尿病的几点事项。

饮食方面

糖尿病的发作离不开日常的饮食,要想有效预防糖尿病疾病,在日常生活中,就需要限制含糖量食物的摄入,尤其是冰糖和蔗糖。

人们在饮食方面不能暴饮暴食,用餐时养成细嚼慢咽的习惯,用餐的速度过快,会损伤人体的胰腺,尤其是有糖尿病家族病史的人群要格外注意。

多吃蔬菜,能够避免人体内的血糖短时间内急剧上升。还要增加维生素的摄入,可以适当摄入维生素D,相关研究表明,维生素D与1型糖尿病、2型糖尿病、妊娠糖尿病均有相关性,补充维生素D可能降低糖尿病的发生风险,改善糖尿病患者的血糖控制情况,延缓糖尿病相关并发症的发生。

生活方面

充足的睡眠可以抵抗疾病发生,每天晚上淋巴的排毒能使身体免疫功能正常运作。而足够的睡眠对人体的精神状态也有益处,也能大大的降低糖尿病的发病率。但是也不要睡太久,一天最多的睡眠时间不能超过9小时。

运动方面

适量运动可以提高自身的免疫力,所以在有空余的时间的时候应该进行几次有氧运动,尽管糖尿病跟肥胖程度没有直接的联系。但是有关研究表明,体重上升一公斤,患糖尿病概率加5%,因此预防糖尿病,适当运动必不可少。