穴位按摩不仅可以起到很好的保健作用，还能让自己的身体得到放松

随着经济物质水平的提高，越来越多的人开始注重健康。并且在生活中很多人都很享受按摩的过程，穴位按摩不仅可以起到很好的保健作用，还能让自己的身体得到放松。在保健按摩中有许多的按摩手法，那么小编在这里为大家介绍按摩中的揉法手法，一起了解了解吧！

保健按摩中的揉法

揉法是推拿的常用手法之一，是以指、掌、掌根、小鱼际、四指近侧指间关节背侧突起、前臂尺侧肌群肌腹或肘尖为着力点，在治疗部位带动受术皮肤一起做轻柔缓和的回旋动作，使皮下组织层之间产生内摩擦的手法。

根据着力部位的不同，可以分为中指揉法，拇指揉法，掌揉法、掌根揉法，小鱼际揉法，膊揉法，肘揉法、拳揉法等。

保健按摩的手法之揉法 各部位揉法动作方法

各部位揉法的动作方法：

1）指揉法

以拇指或中指面或食、中、无名指指面着力。按在穴位上，或一定部位上，做轻柔环转活动。

2）揉摩法

为揉法与摩法结合，常用掌揉摩，揉结合摩可加大作用范围，摩加揉法可增加力度。多用于腹胸部。

作用：

本法具有宽胸理气、健脾和胃、活血散瘀、消肿止痛、调节胃肠功能等作用。

本法刺激轻柔和缓，适用于胸腰部、胸肋部、头面部，腰背部及四肢部，尤其多用于全身穴位，常配合按法按揉穴位。

3）掌揉法

以大小鱼际或掌根部着力，手腕放松，以腕关节连同前臂做小幅度的回旋活动。压力轻柔，揉动频率一般每分钟120~150次。

4）揉捏法

为揉和捏的综合动作。操作时四指指腹和拇指或掌根着力，拇指外展，其余四指并拢，紧贴于皮肤上做环转的揉捏动作，边揉捏做螺旋形向前推进。

保健按摩的手法之揉法 各部位揉法动作方法

揉法一般多用于来揉腹部比较好，揉腹的方法有：

①三线按摩法的方法：三线为左胸至肚脐；心口至肚脐；右胸到肚脐。

其手法：站立或仰卧，全身放松，两只手首尾重叠贴于腹部，分别沿上述三条线缓缓下推。

每条线连续做三次再按下一条线，直至腹部发热为好。

注意：动作要缓和，呼吸要自然，力度要适中，可以解开衣服，也可以和衣按摩。

按摩前最好排空小便，进食过饱时不要马上进行，局部皮肤感染者、腹腔内急性炎症患者以及腹部肿瘤患者也不宜进行。

②选择在夜间入睡前和早晨起床前进行，排空小便，洗净双手，取仰卧位，双膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。

先按顺时针方向绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次。

按揉时，用力要适度，精力要集中，呼吸自然，持之以恒，就能够达到明显的健身效果。

中医作为中华民族传统文化的精髓，在针灸方面也是特别有成绩和见解的。夏季来临，养生也是最好的时节。穴位治疗也是一种很值得去体验值得推广的方式之一，对于治疗多种疾病都是由相当的效果的。

穴位治病，最重要的一点是通过刺激穴位，调整人体脏腑、气血、经络。通俗一点来讲，通过刺激激发人体的神经、内分泌和免疫网络，让人体产生自我修复，自我防御。穴位养生为什么好?好就好在不需要花很多钱，又非常安全可靠，没有任何毒副作用。穴位疗法既可以急救，也可以治疗很多慢性病。急救方面最常见的，例如夏天中暑，用手指头掐人中穴，有立竿见影的效果;比如说胃痛，按合谷穴(手的虎口处，靠近食指侧)就可以了，这个穴位可以起到急救的效果。穴位疗法并不是使用很长时间后才有效果，只有一些慢性疾病需要经过长时间的治疗才能起效。比如瘫痪的人，通过治疗几个疗程之后会有很大程度的恢复。当然穴位养生需要持之以恒，才能受益。

夏天有的人好闹肚子，急性胃肠炎比较多，胃炎呕吐，肠炎腹泻也比较常见，有些人上班带盒饭，中午可能坏掉了，大家舍不得扔就吃了，还有像一些人生吃瓜果，可能会有胃肠道炎症，怎么办?

足三里腹痛腹泻消化不良，这是肚腹问题，就是足三里的问题。经常按足三里穴会有非常好的养生保健作用，也是我们人体强壮穴。没事的时候或者开会、上课的时候，自己按一按足三里，没病也可以预防。

委中穴在我们的膝盖后面有一个腘窝，腘窝的正中间，就是叫委中穴，按摩委中穴可以治疗急性胃肠炎，也可以在委中穴上用针放血后再拔罐。

夏季是人体阳气最强的时候，很容易心浮气躁。所以夏季养生，一定要养神，要做到心平气和，但是有的人容易急躁，做不到心平气和，穴位可以帮助你。

内关穴我们把手心向上，用力握拳的时候，手腕上能看到两根筋，两条筋之间，距离腕横纹两个拇指宽度处就是“内关”，内关穴是心包的络穴，一穴通两经，具有调节情绪、调节睡眠和调节心脏的作用，夏天心情不太好的时候，脾气大的时候，睡不好觉的时候，都可以按这个穴位。内关穴对一些胃肠问题也有调节作用，比如消化不好、恶心呕吐。

涌泉穴涌泉在脚底，去掉脚趾头，把剩下的脚掌三等分，在上三分之一的凹陷处，这就是涌泉穴。按摩涌泉穴可以起到安神、促进睡眠的作用。按摩时间以5分钟左右为宜，如果效果不好可以按10分钟。按摩时可以稍稍用力些，以自己能承受、并感到舒服为宜。

摩头

具有畅通任督、调和阴阳、祛风止痛、健脑护发的功效。

具体方法：

1）两手五指屈曲，从前额沿头顶至枕部推40至50次，如梳发样；

2）用一手指端自前额向颈后部按揉3至5遍；

3）两手指屈曲，用指端均匀地轻轻叩击头顶部；

4）两手抓握头发向上提抖3至5次；

5）两手拇指置玉枕穴处，做横向按揉20至30次，再按揉风池穴3至5次；

6）将两手十指交叉，抱枕骨部，两掌心相对用力做一紧一松的运动10至20次

这些穴位都是人体中十二分重要的穴位，在自己想进行穴位治疗之前一定要多多学习相关的知识，可以在网上查询相关的教学或者找相关的医生，不要自己盲目的针灸，否则可能造成很不良的影响。按摩其实不是大家想象的那么简单的，可能大家觉得只是按压几个穴位就可以了，但实际上按摩的手法是要注意的。