养生食疗，吃出来的生活健康体魄！

现在的人都知道要通过食疗来进行养生，下面我就和大家来聊一聊到底为什么需要通过食疗来养生。而在养生的时间久了以后，就有人发现用在本草中发现的养生方法与饮食相结合会收到意想不到的良好效果，甚至是比光用中药去养生更加有效同时也更加方便。就用生活中，用随意的一些食材，就能起到防病、抗衰老等等功效。

进入秋季之后，慢慢地会看到许多萧条的情景，内心忧郁的情绪变会油然而生。长时间保持忧郁情绪的话，反而会损伤器官，影响身体健康。所以说，平日里务必要清净养神，释放不好的情绪，排解苦闷。

滋润干燥头皮

维生素C可以活化微血管壁，使头发能够顺利地吸收血液中的营养，皮脂腺分泌油脂能力正常进行，滋润干燥头皮，减少掉发。代表食物:木瓜木瓜含有丰富的维生素C，同时，其铁元素、胡萝卜素、叶黄素等都可为头发提供多种营养，去除老废的蛋白质堆积，为头发提供深层洁净和滋养。

防脱发

维生素E可以抵抗毛发衰老，促进毛母细胞分裂，使毛发生长，减少头发掉落的情况。代表食物:坚果。坚果，例如核桃、杏仁，能够提供优质的蛋白质，促进头发生长，同时亦含有丰富的铁、维生素E等成分，使头发强韧不易断。

喝水养阴

秋季比较干燥，身体内的水分会通过皮肤蒸发约600毫升以上的水，若是不及时补水的话，就容易变得口干舌燥，出现严重的秋燥问题。所以说，在秋季的时候要多喝水，帮助身体滋阴。

其中成年的男女们，每天至少要喝1500毫升的水分，甚至还可以多一些，因为秋季比较干燥，多喝一些才能有足够的水分滋养肺脏和润滑呼吸道。所以说，一定要记得喝水。