血糖高的人，饭后会有3种变化，若是全部没有，血糖控制还不错

三高疾病是目前对居民健康造成最大威胁的一类疾病，其中高血脂、高血压患者在我们身边比比皆是，但是提到高血糖，很多认为自己不会和它有关系，尤其是不爱吃甜食的人。

事实上，我国高血糖患者人数同样不可小觑，大约每10个人中就有一个人受其威胁。而且血糖长时间得不到控制，会发展成多种疾病，糖尿病就是其中一个。

糖尿病被称为“不死的癌症”，以目前医疗水平只能控制，还达不到治愈的程度，而且由糖尿病引发的并发症，涉及到心、脑、肾、周围神经、眼睛等器官，会对健康造成很大的危害，需要我们谨慎对待。

血糖高的人，饭后会有3种变化，若是全部没有，血糖控制还不错

饭后嗜睡严重

刚吃过饭更容易瞌睡，这是胃部消化食物时大量血液聚集在肠胃，大脑缺少血液以及氧气供给而产生的睡意。

但是这种情况休息十几分钟，精神很快就能恢复，若是饭后瞌睡严重，很久都睡不醒，这可能是血糖升高引起的。当胰岛素分泌减少时，血糖难以转化吸收，相应的蛋白质和脂肪含量增加，就会引发疲劳嗜睡的情况。

饭后口渴

我们每天需要的水量在1500ml左右，太多或是太少都会对机体运行造成影响。

若是你发现自己饮水量不断增加还是口渴，这就要注意是否血糖已经升高。

当血糖升高后，会影响血液渗透压，促使人排尿次数、排尿量增加，这就是为什么喝了很多水还是缺水。

饭后很快就饿

刚吃过饭，食物在人体中经过消化吸收，5-6个小时不会产生强烈的饥饿感。

但若是刚吃过饭不到一个小时就感到饿，排除肠胃问题，这多半是血糖升高造成的。

血糖高的人，体内血糖不容易被有效吸收，身体中缺少营养来源，即使刚吃过饭还是很快感到饥饿。

生活中很多饮食对血糖高的人都是不友好的，哪些常见的食物不能多吃，需要我们多加了解。

“升糖清单”已列出，南瓜也在其中，尽量少碰

1、蚕豆

蚕豆不仅含有较多的糖分，热量也相对较高，虽然它是粗粮的一种，但是糖尿病患者最好少吃，以免血糖水平不稳加重病情。

2、南瓜

有血糖高问题的人，医生都会叮嘱少吃碳水化合物，多吃一些粗粮，但是南瓜虽然含有较多的粗纤维，它的含糖量同样很多，血糖偏高的人尽量少吃。

3、土豆

酸辣土豆丝、地三鲜、土豆焖鸡，土豆能制成的美食种类多样，需要注意的是，土豆中淀粉含量多，淀粉进入体内后大部分将会转化成为糖原，为身体提供能量，对于高血糖患者而言是非常不适合吃的食物。

稳定血糖值，我们在日常生活中可养成这两个好习惯

首先，多补充营养素

及时稳定血糖值对于身体健康很有意义，血糖偏高的人可以适当补充一些克维丁素，它是由人参、葛根、决明子、莱菔子、山药等天然食材浓缩提取成的一种营养素，活性高，能较快的填补人体所所需要的营养元素。

研究表明，克维丁素有助于加快消耗血液里的糖分，促进胰岛素发挥更充足的降糖控糖效果，帮助调节血糖水平。

不仅如此，科学的降糖配方，适量补充可以促进心血管循环，调节血糖，促进糖分抑制减少血管中的脂质含量，很好的减缓血糖升高的速度。

血糖高的人，可以在每天饭后嚼上2粒，有助于血糖的稳定。

其次，睡眠充足，不熬夜

经常熬夜的人不仅没有精神气，还容易造成内分泌失调，会对肝、血管

造成不同程度的损伤。此外，长时间睡眠不足还会影响体内胰岛素分泌，对糖分代谢造成障碍，进而使得血糖值不断升高。

每天保证8小时左右的睡眠时间，尽量在晚上11点前入睡，坚持一段时间能明显增加我们对疾病的抵抗能力。