患有高血糖的人，饭后常有3种表现，上了年纪的人平时多留意

导语：机体内的各种元素都有一定的范围，如果超出标准，机体必然会出现一系列的问题，如血糖过高，若是血液中糖分过多，会使人患上糖尿病，怎么才能知道血糖在体内过高呢？如果餐后出现这3个迹象，就要注意你的血糖是否高了，最好及时观察。

一、患有高血糖的人，饭后常有3种表现，上了年纪的人平时多留意

1、饭后困倦

许多人在饭后都会感到犯困，它是正常的生理现象，因为大部分血液进入胃部开始消化，如果经常在进食后感到睡意，就要警惕自己有没有血糖升高的问题。当人体内血糖值过高时，脑力就会不足，此时人就会越来越困倦。

2、饭后还比较饿

人在吃饱了以后，几个小时内都不会感到饿，如果你自己的血糖值过高，你会立即感到饥饿，这是因为血糖含量过高的人，多余的血糖没有被吸收掉，导致身体没有足够的能量，所以经常会感到饥饿。

3、饭后口渴

如果没有吃很多太咸的东西，饭后经常出现口渴的症状，就需要警惕，说明你的血糖过高了，血糖过高血液中的渗透压会升高，就会导致人体缺水，饭后口渴的症状出现。

二、3种饮食会导致血糖的升高，高血糖患者最好少吃

1、高盐和高糖食品

生活中，盐多、糖分高的食物容易诱发高血压、高血糖，但老年人尤却其偏爱口味重的食物，认为咸一点的食物更好吃，但长期食用甜食或者盐分高的食物会加重肾脏负担，引发许多慢性疾病，对血糖控制极为不利。

2、酒

高血糖患者应该禁止饮酒，因为酒只能肝脏进行分解，喝多了会引起肝脏负担，就会导致胰岛素分泌减少，体内血糖升高，就会得糖尿病。

3、油脂

肥胖症是很多疾病的根源，尤其是高血糖，油腻食物会将脂肪储存在身体内，没有办法及时消耗掉，如果长期这样下去，身体里的脂肪会越来越多，血液会变得粘稠，不仅会引起血糖升高，血压也会升高，严重的还会引起血栓、脑梗死等，所以要少吃这样的食物。

三、想要自身血糖保持稳定，就要坚持做好这3件事，或能帮你改善

1、不要熬夜

夜间是人体各器官休息的黄金时期，经常熬夜会使各器官无法按时休息，长此以往，就会引起一系列疾病，若睡眠不足也会影响胰岛素分泌及血糖控制，导致血糖含量持续飙升，所以一定要改掉熬夜的坏习惯，每天早睡早起，至少睡8个小时。

2、不能久坐

现如今越来越多的年轻人，尤其是上班族，整天坐着上班，如果长时间坐着，就会增加患糖尿病的风险。原因在于久坐的人胰岛负担加重，久而久之就会导致血糖值升高，而且久坐也会导致肥胖，对身体没有好处。

结语：如果饭后没有出现上述三种症状，恭喜你，对血糖的控制仍然非常稳定，如出现上述症状，请不要过于担心，在生活中注意饮食应清淡，忌食含重盐、重糖的食物，尝试喝些有助于血糖健康的茶饮来养生。