患有高血糖的人,饭后常有3种表现,上了年纪的人平时多留意

文 / 健康的咪豆子
2021-03-14 01:34

导语:机体内的各种元素都有一定的范围,如果超出标准,机体必然会出现一系列的问题,如血糖过高,若是血液中糖分过多,会使人患上糖尿病,怎么才能知道血糖在体内过高呢?如果餐后出现这3个迹象,就要注意你的血糖是否高了,最好及时观察。

一、患有高血糖的人,饭后常有3种表现,上了年纪的人平时多留意

1、饭后困倦

许多人在饭后都会感到犯困,它是正常的生理现象,因为大部分血液进入胃部开始消化,如果经常在进食后感到睡意,就要警惕自己有没有血糖升高的问题。当人体内血糖值过高时,脑力就会不足,此时人就会越来越困倦。

2、饭后还比较饿

人在吃饱了以后,几个小时内都不会感到饿,如果你自己的血糖值过高,你会立即感到饥饿,这是因为血糖含量过高的人,多余的血糖没有被吸收掉,导致身体没有足够的能量,所以经常会感到饥饿。

3、饭后口渴

如果没有吃很多太咸的东西,饭后经常出现口渴的症状,就需要警惕,说明你的血糖过高了,血糖过高血液中的渗透压会升高,就会导致人体缺水,饭后口渴的症状出现。

二、3种饮食会导致血糖的升高,高血糖患者最好少吃

1、高盐和高糖食品

生活中,盐多、糖分高的食物容易诱发高血压、高血糖,但老年人尤却其偏爱口味重的食物,认为咸一点的食物更好吃,但长期食用甜食或者盐分高的食物会加重肾脏负担,引发许多慢性疾病,对血糖控制极为不利。

2、酒

高血糖患者应该禁止饮酒,因为酒只能肝脏进行分解,喝多了会引起肝脏负担,就会导致胰岛素分泌减少,体内血糖升高,就会得糖尿病。

3、油脂

肥胖症是很多疾病的根源,尤其是高血糖,油腻食物会将脂肪储存在身体内,没有办法及时消耗掉,如果长期这样下去,身体里的脂肪会越来越多,血液会变得粘稠,不仅会引起血糖升高,血压也会升高,严重的还会引起血栓、脑梗死等,所以要少吃这样的食物。

三、想要自身血糖保持稳定,就要坚持做好这3件事,或能帮你改善

1、不要熬夜

夜间是人体各器官休息的黄金时期,经常熬夜会使各器官无法按时休息,长此以往,就会引起一系列疾病,若睡眠不足也会影响胰岛素分泌及血糖控制,导致血糖含量持续飙升,所以一定要改掉熬夜的坏习惯,每天早睡早起,至少睡8个小时。

2、不能久坐

现如今越来越多的年轻人,尤其是上班族,整天坐着上班,如果长时间坐着,就会增加患糖尿病的风险。原因在于久坐的人胰岛负担加重,久而久之就会导致血糖值升高,而且久坐也会导致肥胖,对身体没有好处。

结语:如果饭后没有出现上述三种症状,恭喜你,对血糖的控制仍然非常稳定,如出现上述症状,请不要过于担心,在生活中注意饮食应清淡,忌食含重盐、重糖的食物,尝试喝些有助于血糖健康的茶饮来养生。