额滴肾！看“它”就知道肾不太好，这几个特征出卖了你……

世界肾脏日，今年的主题为“积极面对肾病，共享精彩人生”，旨在提高全社会对慢性肾脏病的认识，以患者为中心，赋予患者和患者照顾者力量，帮助患者积极面对肾病，减轻病痛，拥有更高的生活质量。

虽然肾脏是个"沉默"的器官，在早期受损时不会出现过于明显的症状，但是生活中的一些身体状况、生活习惯都和肾脏损伤有着或多或少的联系。当肾功能出现障碍的时候，肾脏也会想办法发出各种“求救信号”。

5个表现提醒肾脏出问题

1. 眼睑浮肿

眼睑浮肿是写在脸上的预警信号，肾脏负责水液代谢，晨起发现眼皮浮肿，下午或晚上下肢浮肿，就要考虑肾脏问题。

2. 恶心、呕吐、食欲不振

肾脏病发展到终末期，会影响胃肠道功能，导致恶心、呕吐、食欲不振。

3. 小便有泡沫

颜色呈洗肉水样，或者尿液表面漂浮一层细小泡沫状且不易消失，夜尿次数三次以上，就要警惕自己的肾脏是不是出了问题。

4. 皮肤瘙痒

皮肤瘙痒是慢性肾脏病到比较晚期以后才会出现，这种皮肤瘙痒很顽固，而且有的时候会长出一些黑色的疙瘩。

5. 头痛、乏力、睡眠不佳

头痛、乏力、记忆力下降、睡眠不佳等，多是肾病合并高血压所致。

以上肾脏病变的信号有的发生在早期，有的已经是晚期的表现，因此，不能仅靠症状来判断自己肾脏是否健康。

高血压和糖尿病是引起肾病最常见的原因，我国现在糖尿病的病人至少将近1亿，高血压有2.7亿，而且肾脏的病早期没有什么症状，病人根本就不知道自己得了肾脏病。
所以糖尿病和高血压患者一定要注意控制病情，重视并定期体检，特别是老年人以及患有高血压、糖尿病、血尿酸异常等疾病的高危人群。

1、熬夜

睡眠足，人才有精气。熬夜会伤肾，日落而息日出而作是最好的起居方式，晚上睡眠最迟别晚于11点。

2、喝水太少

很多人忙起来顾不上喝水，导致尿量减少，尿液中的废物和毒素浓度增加。要养成多喝水的习惯，不要用饮料代替白水。

3、常憋尿

憋尿会引发的常见问题，一共有9个。尿路感染、膀胱炎、膀胱破裂、肾盂肾炎、前列腺炎、“心”病、排尿性晕厥、不孕不育。

尤其是女性还有可能引发痛经，腰痛等。

4、久坐

久坐不动会压迫膀胱经，造成膀胱经气血运行不畅。而肾经与膀胱经相表里，因此也会引发肾功能异常。

5、用药不当

“肾脏不好要常吃补肾药”是最常见的护肾误区。滥用药物不仅不会强肾，还有可能引起肾损伤。

常见的有抗生素、消炎止痛药、减肥药、含马兜铃酸类的中药，擅自长期服用或过量服用，都可能损害肾脏。

6、受凉

中医认为，肾怕寒，而“腰为肾之府”，肾经又起于足底，所以腰和足部更要注意保暖。

7、饮食不当

长期高蛋白饮食会使肾脏处于“超负荷”状态。而盐分过多会导致血压增高，使肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发疾病。

养肾的5条“黄金法则”

1. 肾俞穴

第二腰椎下旁开1.5寸这个位置，大家平常可以把手搓热了之后，在这个地方固护一下。另外平常有腰酸不舒展的情况，也可以做一些这方面的艾灸来固护肾气。

2. 喝够水

喝水不够，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。常见的肾结石、肾积水等都和长时间不喝水密切相关。

正常人每天应该喝够1.5至2升水，从而降低肾病风险。心肺功能不佳者，饮水量应遵医嘱。

3. 勤排尿

尿液在膀胱内储存过久可能导致细菌繁殖，易引起膀胱炎、尿道炎，也会增加产生结石的几率。

长时间憋尿还会引起尿液反流导致肾盂肾炎，严重者还会影响到肾脏功能。

4. 少吃盐

饮食中95%盐分由肾脏代谢，吃得过咸，肾脏的负担自然加重。建议每人每天盐摄入量应控制在5~6克。

少吃加工食品、减少外出就餐都是减盐好方法。

5.少吃肉

长期大鱼大肉的高蛋白饮食，其代谢产物会增加肾脏负担，使肾脏处于“超负荷”状态。日常饮食要限制肉类的摄入。

与肾病“和解”

对于肾病患者，尤其是到了肾脏病中、晚期，其日常生活及生活质量会受到不同程度的影响。因此肾病患者大多数都存在或轻或重的精神心理异常。主要体现为：•“思想高度紧张”，常见于肾脏病初发阶段，患者发现自己存在蛋白尿、血尿或肾功能异常，开始无所适从；•“瞻前顾后”，主要见于青少年或中年肾脏病患者，患者担忧及考虑的问题众多；•“情绪急躁”，主要见于病情缠绵，见效较慢，病情易反复的患者，殊不知很多时候病情欲速则不达；•“悲观失望”，多见于慢性肾衰竭的患者，对自己治疗失去信心，情绪低落。患者出现上述的精神状态是人之常情，可以理解。然而长期的情志刺激、持续的不良心境，不仅会影响治疗，同时会加重病情。《黄帝内经》提出：“百病皆于气”。对治疗充满信心，调节好情志，对于提高疗效至关重要。随着医疗技术日新月异的发展，研发的新药、新技术层出不穷，已经有很多的肾脏病患者因为得到积极有效的治疗而使病情得到控制。在治疗肾脏病的战役中，中、晚期的肾脏病患者，并不意味着就败给了疾病。目前关于终末期肾脏病，有血液透析、腹膜透析、肾移植等肾脏替代治疗方式。这些治疗均有国家医保的大力支持，通过选择合理的治疗方案，患者同样可以回归社会，拥有精彩、幸福的人生。拥有乐观向上态度，积极与疾病抗争、共存的患者才是真正的赢家。

综合自CCTV生活圈、健康中国

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