高血糖是吃出来的？医生坦言：用这种油炒菜，血糖怎么能降

导语：现在很多人都有了养生的意识，很多人还会在工作之余定期体检，而且很多人在家也备了血糖仪，经常可以自己测量血糖，现在有一个很重要的现象，那就是高血糖不再是中老年人的专属了，现在很多年轻人也有了高血糖的问题，这主要是跟我们日常生活习惯有关。

李大爷今年63岁了，昨天在家吃饭还是好好的，吃到一半，头疼难忍，而且四肢无力，老伴赶紧带他去医院检查，检查结果显示李大爷动脉内膜损伤，血管粥样硬化，有了脑梗的症状。李大爷的老伴很纳闷，老李没有什么恶习，饮食也比较健康，只是因为之前当过厨师，所以就一直用猪油炒菜，医生马上断言，老李之所以患上脑梗，跟猪油脱离不了关系。

医生坦言：用这种油炒菜，血糖怎么能降

猪油大家都知道，是用猪肉提炼的，含有大量的饱和脂肪酸和热量，但是炒菜是非常香的，很多人都喜欢吃，但是经常吃的话很容易使胰岛素的敏感性降低，这样的话胰岛素分泌出现异常，那么血糖水平自然不受控制，甚至还会引起一系列的症状，所以大家最好不要经常吃。

一、除了猪油，这2种调味料也尽量少吃

1、糖

血糖升高就是因为血管中的糖太多了，经常吃糖的话很容易使血糖不稳定，甚至还会损伤我们的血管内皮功能，会加大患上糖尿病并发症的风险，还会使脂肪堆积，代谢异常，容易使胰岛压力过大从而形成胰岛素抵抗，严重的还会引起糖尿病酮症酸中毒或者是急性胰腺炎。

2、盐

盐中的钠离子是非常多的，而且钠离子会影响我们的代谢，如果高血糖患者吃了过多的盐，很容易造成胰岛压力过大，而且本身高血糖患者代谢功能就不好，如果再得不到控制的话，那么很容易引起其他的疾病。

二、以下5个信号可能是血糖升高

1、皮肤痒

2、起夜频繁

3、经常口渴

4、浑身乏力

5、经常发困

三、想要避免高血糖，养成以下3个好习惯

1、加强锻炼

经常锻炼也是可以控制我们的血糖的，因为锻炼的时候，体内热量会增加，会消耗一定的糖分，而且运动也可以加强胰岛素的控血糖效果。有专家表示，饭后90分钟与饭后一小时和半小时进行锻炼比较，对2型糖尿病患者最有帮助。

2、健康饮食

高血糖患者最好吃一些水果蔬菜和牛奶粗粮，先吃蔬菜的话可以增强我们的饱腹感，而且吃饭的时候不要狼吞虎咽，不管自己是否有血糖高的情况，每日都需要吃一些蔬菜，这样的话可能对控制餐后的血糖有所帮助。

3、医生建议：多喝降糖茶

水对我们的作用是非常大的，而且喝水也是有学问的，最好是每次小口慢慢地喝，这样的话可以加快新陈代谢，稳定血糖，也可以在水中加入一些食材，如金银花，菊花，决明子，牛蒡等，作用如下：

金银花：清痰利肺，凉血止痢，促进身体排毒，修复受损的肝细胞

牛蒡根：清热消毒、提升人体免疫力、降低转氨酶、促进肝的再生

菊花：清热解毒，养肝明目，消炎败火