糖尿病1年，空腹、餐后血糖超过10，我通过饮食方法，稳定血糖

新的一年又过了几个月了，正是踏春的好时光，如今我患糖已经一年了，从一开始的愤懑不甘，到如今坦然接受，今天和大家分享一下我确诊糖尿病的经历，希望朋友们都能放松心态。

曾经的我，一直都不知道自己血糖高，还以为身体健康得很呢！所以刚得糖尿病的那段时间，我是很讨厌别人说糖尿病的，可能是一种自欺欺人吧，那时我认为糖尿病是一种很可怕的疾病，说起我的确诊经历，也真是挺奇葩的。

我是因为月经不调，才去医院检查的，去年二月份的时候，月经来了30天，还以为是因为月经期间干了点活儿，累到了，也没太当回事儿。

可是，这次月经走了才五天，居然又来了，又持续了27天，这下我可有点儿害怕了，因为在这期间，单位有两个同事确诊了子宫肌瘤，同事们都劝我好好检查一下。于是，在这次月经结束后，我马上去医院检查，做了好多检查，阴超，彩超，甲状腺，肾功，肝功，甲功，激素六项等等都做了，就是没查出来到底是啥原因导致的月经不调。

后来，医生说都查了这么多项了，还不如做个全面体检，于是我又做了血常规，尿常规，血糖，血脂等等，结果出来后，空腹血糖是13.59，医生问我是不是空腹，我说是，当时医生说这很可能是糖尿病了。

于是又给我做了糖化血红蛋白的检查，结果是9.6，医生说，基本可以确定是糖尿病了，当时我就蒙掉了，怎么也不敢相信这个结果！于是我又马不停碲地换了家医院，测了空腹血糖，结果是11.7，医生询问我之后，说两次空腹都那么高，而且糖化血红蛋白还是9.6，基本可以确诊了。

我还是不敢相信！于是自己又去药店测了几次空腹和餐后，都超过10，药店的人也说是糖尿病，得吃药的，虽然我实在不想接受自己得糖尿病的事实，但是检查了那么多次，结果都是一样的，那就肯定没错了，我也只能接受事实了。

这就是我的确诊经历，居然是因为月经不调查不出原因，做了全面检查，才知道原来自己得糖尿病了！

后面通过学习，也不那么害怕糖尿病了，今天终于有勇气说出来我的经历，就是想和糖友们分享一下，血糖高真的不一定会引起什么症状，大家一定要坚持控制血糖，也需要提醒家里人特别注意一下，毕竟有时候根本不知道疾病啥时候来的。

如今患糖一年，我的血糖也还算控制得不错，空腹及餐后血糖波动不大，基本都在正常范围内，我想这跟我注意饮食及坚持运动是很有很大关系的。

下面将我总结的一些饮食经验分享给你们，希望可以给你们提供一些参考！

首先我每天用全谷杂粮和杂豆代替部分精细主食，坚持粗细粮搭配，粗杂粮占总量的三分之一。

二是餐餐有新鲜蔬菜，深色蔬菜要占一半以上；每天尽量多品种搭配。

三是每周最少吃2次鱼，方法清蒸，每天吃鸡蛋1个；每日30左右瘦肉。

四是两餐之间吃水果，以低糖水果为主；注意控制好量，200克以内。

五是每天喝250克纯牛奶或自制的酸奶；经常吃点豆腐品或喝点豆浆。零食加餐吃点原味坚果，每天控制在一小把。

六是注意进餐顺序:先吃蔬菜，再吃肉蛋，最后吃主食。控制进餐速度，细嚼慢咽。注意限油限盐。

七是饮水就是白开水淡茶水，从不喝含糖的饮料。