藏在身边的天然“胰岛素”找到了，饭后吃一点，高血糖或会乖乖“溜走”
近些年来，越来越多的人血糖水平出现异常，高血糖属于一种代谢疾病，虽然本身并不会对人体有很大伤害，但是由它所引发的并发症，后果却十分严重。
高血糖除了与遗传有关，还跟生活和饮食习惯息息相关，并且发病人群越来越年轻化，因此为了保持身体健康，我们就需要了解日常哪些习惯会“养出”高血糖。
哪些生活恶习会引起高血糖？
1、经常熬夜
现在的人十分不注重睡眠质量，只图自己开心，总是半夜熬到两三点，早上睡到12点，这种睡眠习惯很容易引起血糖升高。
国外一项研究证明，睡眠紊乱与血糖的升高关系非常密切，会增加胰岛素的抵抗，使胰岛素降血糖的能力下降。而且已经确定，良好的睡眠能够很好地控制血糖，因此不想血糖升高的人一定要保持良好的睡眠习惯，早睡早起。
2、缺乏运动
现在人们的条件越来越好，很多人出门都是自己开车，距离近的话还有共享单车可以提供方便，缺乏锻炼已经成为了现在人的常态，可能走不了多远就会感到累了。长期下去就会非常容易导致肥胖的出现，影响体内代谢功能，引起血糖升高。
3、经常出现不良情绪
高血糖的出现跟胰岛素分泌不足有很大关系，而胰岛素与人体内一些激素也有关系，与神经系统也分不开。如果一个人非常爱生气或者经常处于焦虑的环境中，交感神经就会过于兴奋，从而抑制胰岛素的分泌，导致血糖升高、心率加快。
4、喜欢开灯睡觉
有些人可能怕黑，所以经常开着灯睡觉。但是开灯睡觉会使人体内一种褪黑激素无法正常分泌，而研究发现，褪黑激素对体内激素的分泌有一定影响，长期的光亮刺激不仅使睡眠质量降低，还会引起血糖的波动。
因此想要血糖不升高，睡觉时尽量不要开灯，如果实在做不到的人，可以开一个亮度很弱的小灯，而且离自己远一些，将影响降到最低。
血糖升高后，身体会有一些变化，及时发现
耳朵发痒
皮肤发痒
起夜次数多
频繁感到饥饿
一直觉得口渴
容易出汗
呼吸时口臭明显
腹胀、便秘
以上现象如果占了3个及以上，尽早去医院查血糖水平，及时控制。
藏在身边的天然“胰岛素”，饭后吃一点，高血糖或会乖乖“溜走”
医生建议，高血糖患者日常可以适当为人体补充一些本卡维素，帮助调节血糖水平，预防糖尿病及其它并发症。
本卡维素是从玉米须、人参、葛根、山药、决明子、莱菔子等天然植物中浓缩提取制成的，活性高，更方便人体吸收。
研究证明，本卡维素能帮助调节身体内的中枢神经和内分泌以及部分代谢功能来维持正常的糖分代谢，还能促进人体蛋白质的合成，降低磷酸酶活性，预防血糖升高。
另外，还能帮助抑制体内的糖分，防止糖分过量堆积，促进血液循环。
血糖高的人，每天早晚饭后嚼两粒，或能帮助稳定血糖水平，促进身体健康。
此外，想要控制血脂，还可以坚持2件小事
多喝水
很多人都没有养成良好的喝水习惯，一般等到口渴了才会去喝水，但这时候身体其实已经处于严重缺水状态了。人体水分不足的话，血液会更黏稠，血液中杂质会增多，从而导致血糖升高，加速糖尿病的到来。
因此我们应该养成好的饮水习惯，能帮助降低血糖，每日饮水量应在1500ml以上。
2、保持饮食均衡
想要控制血糖，并不是吃得越少、越素就越好，而是需要确保饮食均衡，防止身体缺少某些物质而适得其反，同时要远离那些会使血糖升高的食物。