血糖多少算是正常的？脚部出现4个异常表现，血糖已经超标
血糖，是血清中的糖，这种糖多以葡萄糖为主，主要是为了给机体及时提供能量的备用。
血糖必须维持在一个相对稳定的值，过高或者过低都不利于人体的健康。
血糖多少算是正常的？
我们测量血糖，一般要测量两个值，一个是空腹血糖值，一个是餐后血糖值。
空腹血糖是反映人体高血糖和低血糖的主要指标，可直接了解到人体内部的实际糖代谢的紊乱程度。
餐后血糖一般指的是餐后2小时血糖，餐后血糖是用来监控血糖的最高值能达到多少。
正常值：空腹全血糖为3.9～6.1毫摩尔/升(70～110毫克/分升)，血浆血糖为3.9～6.9毫摩尔/升(70～125毫克/分升)。餐后2小时血糖≤7.8毫摩尔/升。
脚部出现4个异常表现，血糖已经超标
1、脚部出现疼痛感
如果说，我们的脚并没有受到外伤，但是脚上却总会有火辣辣的疼痛感的时候，那么很有可能是血糖升高了。
血糖升高，血液的流通和循环就会受到影响，下肢的供血就不好。而且血糖太高，还会影响到神经系统的正常调节，所以脚部就容易出现火辣辣的痛感。
2、频繁的脚麻
偶尔我们蹲下时间长长了，或是长时间保持一个姿势，就会出现脚麻的感觉，这是正常的。
但如果是没有长时间保持一个姿势，还频繁的出现脚麻的感觉，应该及时的检查下血糖水平了。
血糖升高，会影响到下肢的供血和神经调节，所以脚部就容易出现麻木感。
3、脚部莫名感到痒
如果脚部莫名的感到痒，并且脚部的皮肤还有变硬发黑的情况，很有可能是血糖升高了。
血糖太高，血液中的糖类物质的含量会增加，糖类物质容易堆积在皮下，对皮肤造成刺激，所以皮肤上容易出现莫名的痒的感觉。
4、脚部常出现溃疡
如果我们的脚部没有受到外伤，脚上并没有伤口，但脚部的皮肤上常常出现溃烂等变化，并且很难愈合，很有可能是体内血糖太高造成的。
体内的血糖太高，脚部供血不畅，脚部的神经组织会受到损伤。脚部皮肤就容易细菌感染，皮肤上出现溃疡。
血糖超标，如何平稳降糖？
一、食物降糖
很多食物本身是对血糖有调节作用的，可以多吃一点。
1、燕麦
糖尿病患者必须严格控制淀粉摄取量，但同时又应保证其他营养成分的吸收，燕麦具有高营养、高热量、低淀粉、低糖的特点，所以从客观上满足了糖尿病患者的饮食需求。
燕麦煮粥或者直接冲泡当早餐食用均可，注意的是不要加糖。
2、紫菜
紫菜含有丰富的紫菜多糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素等，其中的紫菜多糖能显着降低空腹血糖。
糖尿病患者可于饭前食用紫菜，以降低血糖。一般可用紫菜做汤、羹。
3、洋葱
洋葱含有气味物质硫醇、二硫化物、三硫化物、多种氨基酸等，具有较高的药用价值，能降血脂、抗血小板凝集、抗炎、平喘等，还有较好的降血糖作用。
洋葱可生食或炒食。将洋葱去皮、洗净、切丝，放入海米，加调味汁炒熟一起吃也不错。
4、秀芝粉
秀芝粉是秀芝（灵芝的一个优良品种）破壁得到的，能控制饭后血糖的浓度，减缓上升的速度，还能使胰岛素缓慢稳定地增加，维持较高、较久的浓度，促使细胞有效利用葡萄糖，进而达到降血糖的目的。
同时，秀芝粉是有固本扶元，提升免疫的作用的，可滋补全身五脏之气，尤其适合肾脏功能孱弱的人。经常食用，也可以帮助预防肾脏并发症。
二、运动降糖
没事运动一下，也能很好地辅助降糖。
1、散步
散步一种适合所有糖尿病人进行的运动方式。
在饭后一个小时适当的进行散步，能够避免自己消耗能量过度而出现低血糖，而且持续的散步能够促进身体葡萄糖的吸收，进而起到降血糖的效果。
2、瑜伽
瑜伽是一种比较舒缓的运动，这个运动对于一些孕妇以及老年人来说是比较适合的。
在发现自己患有糖尿病的时候，可以采取这个运动来帮助自己消耗能量，并且让血糖稳定。
3、踢毽子
踢毽子运动也是比较适合糖尿病人的。
因为在踢毽子的时候可以让患者全身的肌肉进行运动，这样也就能够促进身体的血液循环，从而让身体的血糖代谢加快，进而让血糖降到最低。
三、习惯调节
生活习惯对血糖的影响也很大，保持好的习惯，对稳定血糖有益。
1、切忌暴饮暴食
糖尿病患者饮食不能单一，但是有些基本原则要注意，进食速度一定要慢，每口饭多嚼几下，这样有助于增加饱腹感，减少进食量。
精心挑选在体内缓慢释放能量的碳水化合物（如粗粮），少吃方便食物。
2、保证充足睡眠
缩短睡眠时间会升高血糖，并导致高糖食物的摄入，这样会使体重增加，同时可致糖尿病并发症（如心脏病和肾脏疾病）患病率也增加。
所以，糖尿病患者最好保证每晚睡眠时间有7～8小时。
3、补充好水分
糖尿病肾病是比较常见的糖尿病并发症，而无论从糖尿病人控制血糖的角度讲，还是从养护肾脏的方面说，每天喝足够量的水，都是很重要的。
一般来说，越是血糖控制不佳，血糖高的糖尿病人，排尿量是越大的，这也导致体内水分丢失过多，只有通过多饮水，才能够补充体液，同时稀释血糖和血黏度，更有利于血糖的下降。
一个人如果缺水，就会导致浊毒留滞，肾脏肩负着过滤的作用，这样就会加重肾脏的工作负担，如果身体长时间缺水，对肾脏的危害也是非常大的。
因此，平常生活中一定要多喝水，每天的喝水量一定要保障在2000毫升。
除了白开水之外，也可以适当喝点褐须茶，对血糖和肾脏都有益处。
褐须俗称玉米须，在中草药学中又叫龙须，具有多种药用价值，研究表明，褐须中的皂甙类物质可以发挥降糖作用，还可以改善胰岛功能，能够促进胰岛素的分泌。
同时，褐须对肾病患者的治疗有辅助作用。可预防肾结石，缓解慢性肾炎，同时可降低尿蛋白，缓解肾病引起的水肿。
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