糖尿病人血糖高不高,看脚就知道

文 / 弗希的健康生活
2021-03-09 19:18

想要更好的控制糖尿病,一个关键的环节就是了解自己的血糖变化,及时采取有效的方法进行控制,避免长期的高血糖引起血管、神经以及眼、肾、心脑、足部病变,引发严重后果。

监控血糖变化,除了每天定时用血糖仪监测血糖,定期到医院做糖化血红蛋白测试外,也可以通过观察身体的变化了解血糖控制情况。当你体内的血糖升高时,你的身体会做出反应。

例如,你的脚就是你随身携带的“血糖仪”。如果你的脚出现了这些异常,表明血糖可能升高了。

1.足部发麻,因为人体血糖水平升高时会影响血液循环,此时处于心脏远端的足部,血液循环障碍会更加明显,末梢血管会出现血液供应短缺的情况,进而造成神经缺氧,功能障碍,于是出现足部发麻,对疼痛、温度反应迟钝的情况,感觉不到一些外界刺激,进而发生烫伤、扎伤、磨伤等不能及时发现,引起进一步感染。

2.足部发凉,同样是足部血液循环不顺畅的问题,肢体末端的血液流动减少,足部会缺少热量供应,导致足部冰冷。

3.足部水肿,血糖长时间居高不下容易引起微血管的损伤,血管相对密集的肾脏组织就会首当其冲,肾脏的作用主要是水液运化,肾功能出现异常后,身体中的水分不能及时代谢排解,作为身体下端的足部容易出现水肿。

以上情况都是由于血糖升高而导致的症状,糖友一旦发现足部异常,就应该及时采取措施控制血糖,避免并发症的发生。

血糖应该如何控制,是越低越好吗

很多糖友有一个误解,就是血糖控制得越低,危险越少,事实上,降血糖并不是这么简单的事,除了要努力把血糖控制在正常的范围内,还要尽量保持血糖的平稳,缩短每天中最高值和最低值的差值,因为血糖如果忽高忽低比血糖一直偏高更危险,对于血管和周围脏器的冲击和损伤更大!

怎样做才能保持血糖平稳呢?

稳定血糖和减肥的方法比较类似。首先要做的就是管住嘴。但并不是单纯的少吃,而是在满足营养的同时,尽量降低食物热量和升糖指数,减少代谢负担,避免短时间血糖大量涌入,但一定不要以牺牲营养为代价,更不要饥一顿饱一顿,让血糖坐上过山车。

另外就是坚持饭后运动,可选择在饭后30分钟到1小时进行有氧运动,帮助消耗餐后血糖,同时促进新陈代谢和血液循环,有利于血糖的长期稳定。

最后,科学的监测血糖还是十分必要的,比起身体变化,血糖仪可以更精准的帮助糖友及时发现问题,而且每个时段的血糖异常都有相对有效的控糖方法。