血糖新标准已公布：并非是3.9-6.1，在这个范围内或许更好，自测

语：如今糖尿病已经变成了很常见的病症，而且已经变得越来越年轻化，不仅仅是到了中老年之后会发生这种疾病，就连20多岁的年轻人也会发生糖尿病，那么在平时的生活中该如何预防糖尿病呢？

糖尿病的危害：

1、伤害肝肾

肝肾这两个器官对于人体来说是非常重要的，但如果说患有糖尿病的人群会影响肝肾的正常运转，严重的话还会引发尿毒症，这种情况是危及生命的，所以说要在平时的生活中控制好血糖。

2、视力下降

糖尿病过高的人群还会引发视力下降的问题，如果说在短时间之内视力下降的比较明显，这可能是身体患有糖尿病的前兆，应该尽可能的去测量一下血糖，如果说发现血糖升高的情况，应该好好的控制血糖。

血糖新标准已公布：并非是3.9-6.1，在这个范围内或许更好，自测

根据新的血糖测量标准，一般血糖控制在3.9~6.1则是正常标准范围，过高或者是过低都是不正常的，在吃过饭之后，血糖应该在7.8左右，如果说没有在这个范围之内，就应该衡量一下身体状况。

1、青年

青年是最具有活力的人群，除了每天正常的学习之外，还会进行户外运动以及体育锻炼，所以说每天都会消耗大量的能量，一般清洁的血糖标准控制在4.1~6.1，对于青年来说，应该严格的控制好血糖，这样的话才能够让他们健康茁壮的成长。

2、中年

到了中年之后，酒局或者是应酬都变得越来越多，经常出门应酬，很可能会造成血糖飙升，如果说发现身体出现异常情况时，应该及时的注意血糖问题，一般中年的血糖控制在6.1~7.0之间。

3、老年

老年患有糖尿病的几率是最高的，这也是因为身体内的器官代谢与运转能力降低，血液也变得越来越粘稠，到了老年之后，应该更多的去注意血糖的高低，一般老年的血糖控制在7.0~9.0之间。

不同的年龄段有不同的衡量标准，所以说每个年龄段的人群都应该严格的控制好自己，避免血糖过高或者是过低，这都是会对身体造成影响和伤害的，同时想要控制好血糖，不应该私自乱服用药物，应该谨遵医嘱，这样才是对自己最负责任的表现。

三、如何控制血糖？

1、少吃甜品

甜食能够让血糖快速升高，这是对身体影响很严重的，所以在日常生活中要减少对于甜品的摄入，其实说多么爱吃，也应该要控制好自己，这样的话才会让身体变得越来越健康，也可以选择一些无糖产品。

2、多吃粗粮

像我们平时吃的米饭或者馒头，里面含有的淀粉较多，这样的食物进入到体内会让血糖升高，不利于控制血糖的稳定性，可以用粗粮代替主食，粗粮既能够帮助肠胃进行蠕动和消化，也能够控制血糖，是很不错的选择。

3、少吃零食

很多人都特别喜欢吃零食，尤其是在无聊的时候会拿零食来打发时间，但是很多零食里面含有反式脂肪酸，这种成分不仅仅会让身体变胖，也会让血糖飙升，所以说要选择少吃或者是不吃零食。