应对低血糖的两个“15”

糖友们应该都有这样的常识：低血糖对身体带来的伤害比高血糖还要大。一次低血糖会对身体（特别是大脑）造成不可逆转的伤害，让长久以来血糖管理的成果毁于一旦。

低血糖是指成年人空腹血糖浓度低于2.8mmol/L，而糖尿病患者血糖值≤3.9 mmol/L即可诊断低血糖。临床上以交感神经兴奋和脑细胞缺氧为主要特点，症状通常表现为出汗、饥饿、心慌、颤抖、面色苍白等，严重者还可出现精神不集中、躁动、易怒甚至昏迷等。

很多时候糖友们都是处于居家的状态，如果一旦出现或者疑似出现低血糖症状，一定要记住“两个15”的原则进行自我急救：

（1） 立即服用含15克糖且易吸收、升血糖快的食物，如300ml果汁或者碳酸饮料，2-3块方糖等可以迅速被身体吸收的食物；

（2） 安静等待15分钟，让身体充分吸收糖分。

如果测得的血糖值还是低于3.9mmol/L，则重复上述步骤（再次服用15克糖、安静等待15分钟后测血糖）直到血糖恢复到3.9mmol/L以上。但是在急救时，不能用进食正餐（米饭、馒头、面包）的方式，因为这些食物中的多糖需要时间分解为人体可吸收的葡萄糖，来不及应对突发情况。

除了居家之外，糖友还必须要谨防运动引起低血糖。对此有几点需要提醒

（1） 选择适宜强度的运动；

（2） 运动前后都要进行血糖测量；

（3） 随身携带糖块儿、饮料等以备万一。