你晚上睡觉会有这3种表现吗？如果发现了，重视点，或许是血糖在升高

现在我们的工作压力大，生活节奏加快，让很多人养成了一些不良的饮食习惯，这很容易让身体处于一个亚健康的状态，容易被疾病侵扰。高血糖就是一个例子，近年来高血糖的患者越来越多，呈现出一种年轻化的趋势，越来越多的中年人、年轻人被这种“富贵病”困扰，而且还有很多人没有察觉到自己的血糖高了，等到检查出糖尿病以后，已经追悔莫及。

医生提醒，晚上睡觉有三种表现，或是高血糖的信号，希望你一个不占

第一个：夜间频繁上厕所

正常人进入睡眠状态以后，一般不会有想上厕所的感觉，因为已经不是小孩子了，更不会尿床。但是血糖高的人，身体里的渗透压会发生改变，引起渗透性利尿，所以尿多，需要频繁上厕所，这样下去不仅会对肾脏功能造成损害，还会影响到睡眠质量，导致失眠。

第二个：睡前经常感到饥饿

容易感到饥饿是血糖高的经典症状之一，这是因为血糖代谢异常，导致身体所需的营养不足，身体就会发出需要进食的信号，也就是饥饿感，让你吃东西补充营养，满足身体所需，但是这其实是一种错误信号，过度进食反而会让血糖居高不下。血糖高的人，即使是在睡前一小时吃饭，睡觉的时候可能又有饥饿感了，这样同样也会让患者睡不好，还会影响第二天的工作。

第三个：皮肤瘙痒难耐

一般人的皮肤瘙痒可能是因为蚊虫叮咬，亦或是一些过敏反应引起的。出国排除掉这些情况以后，还发现皮肤瘙痒，想睡都睡不了，就要注意是不是高血糖引起的。这是因为过高的血糖会刺激到皮肤的神经末梢，引起感觉上的混乱，皮肤瘙痒就是感觉混乱的一种体现。

以上三种都是我们比较容易忽略的可能是血糖偏高的症状表现，建议有这几种表现的人应该尽快检查自己的血糖水平，特别是老年人、肥胖人群这些高血糖高发人群。

血糖高，生活中应该如何调节呢？医生建议平时做好2件事

1、控制饮食

血糖的指标跟我们的饮食是紧密相连的，经常吃高糖、高热量食物的人，血糖就容易升高。为此，血糖高的人生活中要控制好糖分的摄入，少吃甜食、高脂肪的肉类等，用粗粮代替细粮，多吃蔬菜，口味尽量清淡。

还可以喝荞麦、桑叶、沙棘、槐米做成的白槐醋柳果液，能够给身体提供降糖所需的营养，如桑叶多糖、芦丁、亚油酸、黄酮类化合物等等，建议是每天喝一点，辅助降血糖，预防心血管并发症。

2、保持运动

血糖高的人应该多出门运动，每天一小时，可以帮助消耗体内多余的糖分，还可以促进身体的代谢，可以很好地帮助控制血糖，还能减轻体重，一举两得。一些老人可以选择太极、瑜伽等运动方式，避免给心脏太多压力。

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