你晚上睡觉会有这3种表现吗?如果发现了,重视点,或许是血糖在升高

文 / 有谱哥谈健康
2021-03-04 09:52

现在我们的工作压力大,生活节奏加快,让很多人养成了一些不良的饮食习惯,这很容易让身体处于一个亚健康的状态,容易被疾病侵扰。高血糖就是一个例子,近年来高血糖的患者越来越多,呈现出一种年轻化的趋势,越来越多的中年人、年轻人被这种“富贵病”困扰,而且还有很多人没有察觉到自己的血糖高了,等到检查出糖尿病以后,已经追悔莫及。

医生提醒,晚上睡觉有三种表现,或是高血糖的信号,希望你一个不占

第一个:夜间频繁上厕所

正常人进入睡眠状态以后,一般不会有想上厕所的感觉,因为已经不是小孩子了,更不会尿床。但是血糖高的人,身体里的渗透压会发生改变,引起渗透性利尿,所以尿多,需要频繁上厕所,这样下去不仅会对肾脏功能造成损害,还会影响到睡眠质量,导致失眠。

第二个:睡前经常感到饥饿

容易感到饥饿是血糖高的经典症状之一,这是因为血糖代谢异常,导致身体所需的营养不足,身体就会发出需要进食的信号,也就是饥饿感,让你吃东西补充营养,满足身体所需,但是这其实是一种错误信号,过度进食反而会让血糖居高不下。血糖高的人,即使是在睡前一小时吃饭,睡觉的时候可能又有饥饿感了,这样同样也会让患者睡不好,还会影响第二天的工作。

第三个:皮肤瘙痒难耐

一般人的皮肤瘙痒可能是因为蚊虫叮咬,亦或是一些过敏反应引起的。出国排除掉这些情况以后,还发现皮肤瘙痒,想睡都睡不了,就要注意是不是高血糖引起的。这是因为过高的血糖会刺激到皮肤的神经末梢,引起感觉上的混乱,皮肤瘙痒就是感觉混乱的一种体现。

以上三种都是我们比较容易忽略的可能是血糖偏高的症状表现,建议有这几种表现的人应该尽快检查自己的血糖水平,特别是老年人、肥胖人群这些高血糖高发人群。

血糖高,生活中应该如何调节呢?医生建议平时做好2件事

1、控制饮食

血糖的指标跟我们的饮食是紧密相连的,经常吃高糖、高热量食物的人,血糖就容易升高。为此,血糖高的人生活中要控制好糖分的摄入,少吃甜食、高脂肪的肉类等,用粗粮代替细粮,多吃蔬菜,口味尽量清淡。

还可以喝荞麦、桑叶、沙棘、槐米做成的白槐醋柳果液,能够给身体提供降糖所需的营养,如桑叶多糖、芦丁、亚油酸、黄酮类化合物等等,建议是每天喝一点,辅助降血糖,预防心血管并发症。

2、保持运动

血糖高的人应该多出门运动,每天一小时,可以帮助消耗体内多余的糖分,还可以促进身体的代谢,可以很好地帮助控制血糖,还能减轻体重,一举两得。一些老人可以选择太极、瑜伽等运动方式,避免给心脏太多压力。

注:图片来自网络