饭后血糖升高，该如何应对呢？不妨花2分钟看一下，对身体有帮助

大多数病友在监测血糖时，往往只重视空腹血糖，很少监测餐后血糖，导致一旦医生要求检查餐后血糖，往往就发现自己的血糖高得惊人，且糖化血红蛋白也明显升高。其实，餐后血糖的控制平稳达标对预防并发症似乎更有极大的意义。

空腹血糖达标的情况下，餐后血糖控制平稳对减少血糖波动、糖化血红蛋白达标具有重要贡献率。

那么，导致餐后高血糖的原因有哪些，又该如何应对呢？

请花2分钟了解一下，助你解决难题。

1、饮食因素

比如食物热量较高；炒菜使用的烹调油较多；进食油炸食；进食量较大......喜欢吃稀不吃干，粥、泡饭、烂糊面等食物，因为容易消化，吃后易升高血糖。

2、是运动原因

人在运动的时候，血液里的血糖会进入到肌肉里面提供能量，如果餐后运动量过少，身体对糖利用不够，那么血糖就降不下来。

3、情绪容易波动

情绪对于病情是会产生重要影响的，如焦虑、紧张、生气、压力、焦虑等情绪都会带来身体气血异常，不仅会容易导致高血压、猝死、抑郁症等问题，容易导致血糖升高，一些人一旦出现情绪问题，往往会通过抽烟、喝酒等方式去逃避，使得血糖更高，从而引起问题更加严重。

4、胰岛素分泌受损

正常人的胰岛素正常的时候，在餐后由于能量的补充，所以会转化为血糖，这时血糖值就会出现短暂的升高，是比较正常的现象。而糖尿病患者由于胰岛素分泌受损，在餐后血糖升高的时间会比较长，是因为胰岛素分泌受损导致胰岛素出现抵抗的情况。

如何降低餐后血糖？

可以选择有效的运动方式来让血糖降低

最有效的是有氧运动。有氧运动是指人们通过正常呼吸、在氧气充分供应的情况下进行的各种轻、中等强度的运动，常见的有氧运动包括快走、游泳、骑自行车、健身操、广场舞、瑜伽、慢跑、爬山等，这些有氧运动会消耗体内的脂肪及糖，有利于降糖、调脂、降血压和减少糖尿病并发症，增加体质和心理健康，是防治糖尿病的一种有效方法。

食物不要加工过细

做饭时，食物不要烹煮得过细、过软，口感偏脆、偏硬的食物比较好。因为加工越精细的食物，消化越快，升糖速度就越快。蔬菜能不切就不切，食物能切大块就切大块，豆类食物能整粒吃，就不要磨成粉吃。

放松心情

很多人因为餐后血糖高，所以就很容易使自己沉浸于得糖尿病的恐惧之中。其实餐后血糖高并不一定意味着得了糖尿病，通过严格的饮食控制和良好的生活习惯，完全可以将餐后血糖控制在一个正常的水平之中，因此不要有太大的心理压力，要保持较良好的心理状态

常饮降糖茶

青钱柳叶，降糖、降脂、降压、提高免疫力

玉米须，很适合髙血脂、髙血压、髙血糖的病人饮用，能起到低沉血脂、血压、血糖的功效！

苦荞，苦荞中含有的这些物质对血糖具有双向调节作用，常被看作是天然的植物胰岛素。

将玉米须，青钱柳叶，苦荞，决明子，桑叶，栀子，菊花等这些食材按照科学配比，制成茶包代茶饮，有助降血糖降三高。