女性来例假时，若达到4个指标，恭喜你，宫寒离你还很远

对于每个人来说，成年的的定义是18岁；然而对于女性来说，月经初潮才是女性生理性成熟的标准。通常年满14岁的少女，卵巢开始在荷尔蒙雌激素的分泌下，孕育出成熟的卵子，并等待受精，同时子宫内壁由此增厚，为受精卵着床做准备。

而当卵子未能和精子相遇受精，则在14天后，和子宫内壁的组织一起脱落，形成经血流出体外！经期的情况可以反映出女性在身体情绪的状态，所以，经期也被称为女性身体的“晴雨表”。

月经对于我们如此重要，但是现在更多的女性却经历着月经不调的困扰。而且月经不调那么怎么判断你的月经是否正常呢？

女性来例假时，若达到4个指标，恭喜你，子宫还很“温暖”

1、月经量指标

正常女性月经期的月经血量是20-120毫升，大部分是50毫升左右，月经来潮的第二三天出血量是最多的，几乎占经期总出血两的三分之二以上，之后几天逐渐减少。

2、月经周期指标

首先要知道自己的周期是多少天，月经周期是从每一次月经来的第一天计算到下一次来的第一天。一般周期提前的。如果较正常周期早来7天以上，连续出现2个周期以上的，这种人体质多属于血热或气虚；周期错后的，是比正常周期延后7天，或40-50天一次的，多为寒、血虚、气郁。

3、月经颜色、质地

凡是月经颜色淡、质地稀薄的多跟“虚”有关，比如气虚、血虚、脾虚、肾虚、或有痰湿。凡是月经颜色深的多跟实、热、瘀、堵有关，比如深红、暗红、紫红、紫黑、墨红，质地粘稠、或有血块。

4、是否有伴随症状

月经前后有无头晕、头痛、痛经、腹泻、情绪起伏等等症状，也可以用来帮助判断气血状况。例如头晕、面色苍白、牙龈舌头淡、心悸，神疲乏力等症状为血虚。若是胸闷、头重、食欲差，白带多，则为脾虚痰湿造成的。

痛经也可以区分身体虚实，一般月经前或来时痛，不喜欢按揉，月经来后，血块出来后痛减的为实痛，多由瘀阻造成的，诱因多为肝气郁结或受寒。月经若经期痛，经期后疼痛加重的，小腹绵绵不绝，很喜欢按揉或热敷的，则为虚痛，多由肾虚、气血虚引起。

月经不调可以通过饮食调节，不比黄体酮差

如果我们长期月经不调，可以通过饮食来进行调节，切不可长期依靠黄体酮。饮食调理可以多食用补气血、滋阴、益气的食物，比如将黑米、山药、云茯、芡实、覆盆子、黑豆一起熬制，制作成中医里面的食疗方—云茯黑米糊。

黑米：黑米是一种理想的补益食材，黑米因为外皮黝黑固得名“黑米”，因其功效又被称为：补血糯米。黑米性平、味甘，能滋阴补肾，补益脾胃，养气活血，还能养肝明目。

山药：山药其性甘平，气阴两补，补气而不壅滞上火，补阴而不助湿滋腻，为培补中气最平和之品，历来就被众医家广为赞誉，《本草纲目》云：益肾气、健脾胃、止泄痢、化痰涎、润皮毛。

云茯：云茯也就是茯苓，茯苓性平味甘，能健脾益胃、利水祛湿，宁心安神，对于因脾胃不佳引起的气血不足很有好处。

芡实：芡实是健脾补肾的绝佳首选，芡实就是一只有力的大手把您托住，不至让气血白白流失。

制作好的云茯黑米糊，吃的时候直接取适量放入碗中，倒入开水搅拌成糊状就可以吃了，每天1到2碗，对补气血有不错的效果，长期食用对于月经不调有很好的调理作用。