血糖升高身体有3症状，别给拖成糖尿病！主食这样做，可以降血糖

血糖升高本身不是一个很可怕的疾病，但是，如果你不及时的把血糖控制住，任由其长期的升高，这时就很可怕了。因为血糖长期的持续升高，是很容易诱发糖尿病的，严重的还会出现肾衰竭的情况，肾衰竭表明你已经半截黄土“埋身”了。所以，千万不要小看了高血糖这个小小的疾病，我们可以通过观察自己的身体，来初步的检查身体内的血糖是否正常。

若身体出现3个症状，说明高血糖已经“入侵”，别拖成了糖尿病！

1、头晕眼花

很多人认为头晕眼花是正常的情况，其实，有一些头晕眼花并不是这样的，血糖升高也是会出现头晕眼花的情况的，并且还会伴随有乏力的情况，如果将常出现，建议去医院检查一下血糖是否身高。

2、牙龈出血

不仅缺少维生素护导致牙龈出血，当身体内的血糖过高时，也是会出现牙龈出血的情况的。每次刷牙或者是时不时牙龈出现出血的情况，并且已经排除熬夜、缺少维生素的原因，就及时的检查一下自己的血糖 是否升高了。

3、皮肤瘙痒

血糖升高很重要的一个表现就是皮肤瘙痒。在夜晚或者是睡觉时，身体瘙痒难耐，并且是涂抹了身体乳，多喝水等都没有得到缓解的，就很有可能是血糖升高了。

血糖升高了，该怎么降？——补充降糖物质

这里说的物质，就是多补充一些促进胰岛素分泌的物质。我们都知道，长期的血糖升高是很容易诱发糖尿病的发生地，而有一些糖尿病患者是需要注射胰岛素来帮助降低血糖的。

但是，在血糖升高的初期，我们可以通过补充一些铬元素、黄酮类物质、甜菜碱等来促进胰岛素的分泌，以及保护胰岛细胞，最终帮助降低血脂。

铬元素可以增强胰岛细胞的活性，促进胰岛素的分泌，加速糖分的代谢。黄酮类物质可以促进胰岛细胞的恢复，并对抗肾上腺素的升血糖作用。枸杞多糖以及生物碱也是可以帮助促进胰岛细胞噢分泌胰岛素，并保护胰岛组织细胞。

像上面说到的多种物质，是需要坚持坚持补充，而这些物质，我们可以从荞麦（黄酮类、铬元素）、桑叶（桑叶多糖、生物碱）、醋柳果（黄酮类、维生素）、枸杞（枸杞多糖）中获得。但这些物质不是说简单的熬煮就可以被人体吸收的，而是要经过特殊的工艺萃取发酵才可以被人体在最大程度上吸收。

食材经过工艺的萃取以及发酵，最后得到的就是白槐醋柳果液，一种食补的调理方式，对人体是没有副作用的，血糖升高的人坚持使用，补充身体所需的物质，是可以很好的降低血糖的。

想要稳定控制血糖，饮食上要注意这些

1、主食要杂

这里说的杂就是说摄入的食物要多样。我们每天都会吃很多淀粉含量高的食物，尤其是米饭、馒头等，会促使血糖的升高。这个时候，我们就可以选择一些对血糖影响不那么大的杂粮、杂豆，还有一些薯类食物来当主食，少吃点细米白面，适当的增加杂粮、杂豆、薯类的比例。

2、主食要粗

主食要粗点好，主食的选择，可以根据“选粗不选细”的原则。买面条的时候，多选全麦的；买米的时候，多选粗杂粮。像煮土豆，煮整个的会比捣碎了的土豆泥好。

3、主食制作要懒

很多人血糖高的人，都会精心的制作食物，但其实给血糖高的人做饭，应该懒一点。

蔬菜不要切得太细、豆子不要煮得太烂、水果可以整个吃的就不要榨汁。因为越好的保持食物的天然形式，减少制作过程中的烹调，食物中的糖类消化吸收的速度才会越慢，血糖也不会升得太快。

血糖升高一定要及时的发现并加以控制，不要忽视，任由其发展，是很容易导致糖尿病的出现的，糖尿病最坏的结果就是肾衰竭而失去生命，一起做一个健康长寿的人吧！