得了糖尿病就一口水果也不能吃?医生:这5种水果可以适当食用

文 / 健康就这么简单哟
2020-11-27 11:31

不管春夏秋冬,水果都能让人们想对着它“比心”,我们每个人也都有自己喜爱吃的水果种类。但是,如果得了糖尿病,就只能控制心里的欲望,对着水果“say no”吗?

水果中含有丰富的维生素、钙、锌、铁等营养物质,对提高自身抵抗力有非常大的帮助,这也是诸多蔬菜弥补不了的。糖尿病人选择水果不是看水果在味觉上甜不甜,而是看食用之后,有多少糖份能转化成血糖被吸收。所以呢,水果可以吃,但一定要有选择,并不是只要是甜的水果,糖尿病人就不能吃。下面这些水果,只要控制食用量,糖尿病人是可以适当食用的。

1、火龙果

火龙果本身含有的各种b群维生素、钙、铁等微量元素,糖尿病人食用的话对身体会非常好。而且火龙果有通便、治疗便秘的功效,非常适合大便不通畅的老年人。所以,虽然火龙果本身含有单糖,但对糖尿病人来说,一次少量食用火龙果对自身非常好。

2、苹果

苹果虽然甜味很浓,但是食用后,转化成血糖的指数非常低,属于低糖类水果,但也一定要控制进食量。另外,苹果中果酸、果胶等营养物质,能够减慢人体对糖的吸收速度,对糖尿病患者大为有益。苹果本身含有钾元素,可以保护心脏内膜,降低糖尿病并发症如心律失常、冠心病等疾病的发生几率。

3、山楂

首先给大家解释一个误区,山楂最大的功效是健胃消食,并没有降血脂、疏通血管等疾病的作用。如果糖尿病人觉得胃口不好,完全可以进食少量的山楂,或者用干山楂泡水。

4、柚子

柚子中含有丰富的维生素类营养物质,还含有丰富的钙,非常容易被血液吸收,对于为糖尿病人补充钙质非常有利,有效预防骨质疏松。最主要的是柚子的血糖转化率非常低。

5、榴莲

很多人喜欢榴莲就是因为榴莲味道软糯、甜而不腻,虽然味道有点奇特,却总能让人欲罢不能。但实际上,一个榴莲虽然75%都是糖,但被人体吸收后,转化成的血糖却不多。所以糖尿病人是可以吃榴莲的,但依然需要谨慎食用。

糖尿病人吃水果应该注意什么?

如果糖尿病人不吃水果的话,确实得不偿失,但就算能吃,也一定要注意以下几点:

首先,糖尿病人吃水果的前提是已经将血糖的平衡控制好,水果的进食量一定要控制好,千万不能无所顾忌。

其次,糖尿病人吃水果的时间也要严格控制,一般要在两餐之间,以免餐前或者餐后引起血糖大幅度波动。在体力劳动之后,急需补充能量的时刻也可以进食。

对于糖尿病患者来说,控制饮食是最基本有效的控糖措施,一定要做到营养丰富,饮食多元化,这样既能达到控制血糖又能补充身体所需的营养。最重要一点,糖尿病人一定要及时监测自己的血糖,如果意外,及时就医,万万不可疏忽大意。