医生:血糖偏高的人,这5种低糖水果可放心吃,或能助你平衡血糖

文 / 爱问健康180
2021-03-01 00:42

导语:水果是我们获取营养的一个重要来源,大部分水果都是香香甜甜的,两天不吃点水果,就觉得生活里少了点啥,可是对于血糖偏高的朋友们来说,水果还能这么开心的吃么?有些人认为得了高血糖和糖尿病就与水果绝缘了,其实也不然,水果对于糖尿病人来说不一定是绝对的禁区。

因为水果当中的很多的营养素是人体所必需的,而且从心理上来讲,看着别人吃水果,自己吃不进去,其实也挺痛苦的,那么我们就可以选择一些有利于血糖的水果来吃。

医生:血糖偏高的人,这5种低糖水果可放心吃,或能助你平衡血糖

1、石榴

中医认为石榴归大肠经和肺经,能达到生津止渴和杀虫效果,辅助治疗高血糖所引起的咽喉干燥口渴。石榴中含有的铬,在脂肪和糖分新陈代谢中起着至关重要作用,是葡萄糖耐量因子必不可少的主要成分,特别适合于血糖偏高的朋友。

2、木瓜

木瓜的含糖量特别低,而且还有很多的蛋白分解酵素。这种成分能够分解人体当中的一些淀粉和蛋白质,达到降低血糖的作用。

而且木瓜中含有的番木瓜碱,能够增强糖尿病患者的体质,达到预防一些糖尿病并发症的作用。

3、柚子

用柚子榨出的果汁中含有胰岛素样成分,既能降低血糖,又能保护心血管。但柚子虽属于低糖水果,但作为糖友您也要掌握一定的食用量。

4、猕猴桃

猕猴桃含有丰富的膳食纤维和抗氧化物质,有助于润肠通便,清热去火。猕猴桃含有的肌醇,一种天然糖醇类物质,可以辅助调节血糖代谢,提高调节细胞的激素和神经的传导效应,对糖尿病的调理有比较好的作用。

5、苹果

苹果中有很多膳食纤维,可以调节身体机体的水塘。预防血压增收骤降,它里面所含有的果胶,可以预防胆固醇提高血糖含量。所以多吃苹果,对治疗血糖,有一定的效果。

高血糖患者想要控制好血糖,生活中要坚持做好这2件事

1、适当运动

对于血糖偏高的朋友们来说,开展有规律的合适的运动,比如说慢跑、打太极、跳广场舞等慢性有氧运动,可以增加胰岛素的敏感性,而且在运动的前后监测血糖,有助于控制血糖和体重。

2、多喝水,尝试养生茶

对于糖尿病患者在平时一定要多喝水,这样可以帮助清除血管当中的毒素和垃圾,加速血液循环,调理血糖水平,在喝水的同时,如果加入可以辅助调理血糖的茶饮,这样效果更好。

茶为万病之药,不同的茶有不同的功效。李时珍的《本草纲目》记载,蒲公英、苦丁、罗汉果、薄荷、苦瓜等食材都有改善血液问题的效果,特别适合糖尿病人饮用。这也是现在中医常用的一种食疗方式,药食同源的道理如下:

苦丁:富含氧化酶物质,能促进胰岛素分泌,促进血液中血糖的代谢

蒲公英:其中所含的抗氧化自由基能抑制葡萄糖的转化,改善血液环境

罗汉果:止咳化痰、杀菌消炎、缓解便秘、活血润肺

制茶的过程比较麻烦,而且现在大家工作比较忙,没有时间自己煮茶,不如选择小编给大家带来的这一款专业茶包,综合了上述所有食材,按照科学配比,精心炮制,饮用也是相当方便的,都是独立包装,特别适合携带。

结语:对于血糖偏高的朋友们来说,并不是一点水果都不能吃,上述所讲到的几种水果,大家平时可以适当吃一些,不但不会影响血糖值,反而会对身体有一定的帮助,除此之外大家也要积极锻炼,多喝水,可以每日喝一杯养生茶,可以帮助我们调节血管,辅助稳定血糖值。