医生：血糖偏高的人，这5种低糖水果可放心吃，或能助你平衡血糖

导语：水果是我们获取营养的一个重要来源，大部分水果都是香香甜甜的，两天不吃点水果，就觉得生活里少了点啥，可是对于血糖偏高的朋友们来说，水果还能这么开心的吃么？有些人认为得了高血糖和糖尿病就与水果绝缘了，其实也不然，水果对于糖尿病人来说不一定是绝对的禁区。

因为水果当中的很多的营养素是人体所必需的，而且从心理上来讲，看着别人吃水果，自己吃不进去，其实也挺痛苦的，那么我们就可以选择一些有利于血糖的水果来吃。

医生：血糖偏高的人，这5种低糖水果可放心吃，或能助你平衡血糖

1、石榴

中医认为石榴归大肠经和肺经，能达到生津止渴和杀虫效果，辅助治疗高血糖所引起的咽喉干燥口渴。石榴中含有的铬，在脂肪和糖分新陈代谢中起着至关重要作用，是葡萄糖耐量因子必不可少的主要成分，特别适合于血糖偏高的朋友。

2、木瓜

木瓜的含糖量特别低，而且还有很多的蛋白分解酵素。这种成分能够分解人体当中的一些淀粉和蛋白质，达到降低血糖的作用。

而且木瓜中含有的番木瓜碱，能够增强糖尿病患者的体质，达到预防一些糖尿病并发症的作用。

3、柚子

用柚子榨出的果汁中含有胰岛素样成分，既能降低血糖，又能保护心血管。但柚子虽属于低糖水果，但作为糖友您也要掌握一定的食用量。

4、猕猴桃

猕猴桃含有丰富的膳食纤维和抗氧化物质，有助于润肠通便，清热去火。猕猴桃含有的肌醇，一种天然糖醇类物质，可以辅助调节血糖代谢，提高调节细胞的激素和神经的传导效应，对糖尿病的调理有比较好的作用。

5、苹果

苹果中有很多膳食纤维，可以调节身体机体的水塘。预防血压增收骤降，它里面所含有的果胶，可以预防胆固醇提高血糖含量。所以多吃苹果，对治疗血糖，有一定的效果。

高血糖患者想要控制好血糖，生活中要坚持做好这2件事

1、适当运动

对于血糖偏高的朋友们来说，开展有规律的合适的运动，比如说慢跑、打太极、跳广场舞等慢性有氧运动，可以增加胰岛素的敏感性，而且在运动的前后监测血糖，有助于控制血糖和体重。

2、多喝水，尝试养生茶

对于糖尿病患者在平时一定要多喝水，这样可以帮助清除血管当中的毒素和垃圾，加速血液循环，调理血糖水平，在喝水的同时，如果加入可以辅助调理血糖的茶饮，这样效果更好。

茶为万病之药，不同的茶有不同的功效。李时珍的《本草纲目》记载，蒲公英、苦丁、罗汉果、薄荷、苦瓜等食材都有改善血液问题的效果，特别适合糖尿病人饮用。这也是现在中医常用的一种食疗方式，药食同源的道理如下：

苦丁：富含氧化酶物质，能促进胰岛素分泌，促进血液中血糖的代谢

蒲公英：其中所含的抗氧化自由基能抑制葡萄糖的转化，改善血液环境

罗汉果：止咳化痰、杀菌消炎、缓解便秘、活血润肺

制茶的过程比较麻烦，而且现在大家工作比较忙，没有时间自己煮茶，不如选择小编给大家带来的这一款专业茶包，综合了上述所有食材，按照科学配比，精心炮制，饮用也是相当方便的，都是独立包装，特别适合携带。

结语：对于血糖偏高的朋友们来说，并不是一点水果都不能吃，上述所讲到的几种水果，大家平时可以适当吃一些，不但不会影响血糖值，反而会对身体有一定的帮助，除此之外大家也要积极锻炼，多喝水，可以每日喝一杯养生茶，可以帮助我们调节血管，辅助稳定血糖值。