轻松战胜糖尿病，9个词要记好，终身受益

战胜糖尿病靠的不是“神药”，而是坚持不懈的信念。控制饮食、坚持运动、适时用药一直都是治疗糖尿病最好的方法。除此之外，还有一些细节也会对血糖造成很大的影响。今天塔哥就跟大家聊一聊糖尿病人该做好的那些细节，大家可以参考一下。

细节1：心态

拥有良好的心态，糖友可以轻松走出病魔的控制，掌握战胜糖尿病最正确的方法。这四个心态是必备的：①正确面对，积极治疗。②不要恐惧，要有自信。③对自己负责，对家人负责。④学会感恩。

拥有了良好的心态，战胜糖尿病的第一步就十分稳固了。

细节2：均衡

控制糖尿病的重要原则之一就是饮食均衡，这就意味着碳水化合物、蛋白质、脂肪的摄入量要达到平衡，要做到这一点，糖友们每天的饮食应当更丰富一些：主食、蔬菜、肉类、蛋类等，都应当适当吃一些。很多的糖友认为得了糖尿病之后就这个不能吃，那个也不能吃，这显然是不对的。

细节3：吸烟，喝酒

吸烟对人体有危害，特别是对糖友来说，长期吸烟会让糖友们的血脂出现异常，从而直接导致各种心脑血管并发症。

喝酒也是，喝酒过多可能导致血糖下降过快，而且下降的时间点不好把握，可能是半夜，可能是白天，一旦出现低血糖，也是非常危险的。所以，很多的糖友认为喝酒能降血糖，其实是不正确的，喝酒还会严重损害肝脏。

细节4：睡眠

对于糖友们来说，睡眠时间太长或者过短，都十分不利于控制病情。一般来说睡眠要保证6到8小时。而且，睡眠质量也是非常重要的，因为睡眠不好也很容易对血糖造成影响。

细节5：运动

运动是最健康的降糖药，这句话对于糖友们来说无疑是金句。很多研究表明，糖友每周至少要运动150分钟以上，大概每天半个小时，而且糖友在饭后运动有利于血糖的稳定。

美国糖尿病协会则认为，糖友们在每一餐后的半小时左右，都应当做适量的运动，至于运动的强度，应当以自身血糖情况为主，而且一定要是有氧运动。

细节6：用药

可能很多糖友只是按照医生的叮嘱去服药，但这个是远远不够的，糖友自身应该知道更多一点：①糖友应当知道各个药物具体是怎么作用的，比如感冒药。②当药物失去疗效时，要知道是什么原因。③糖友必需得知道如何更好的保存降糖药物，尤其是胰岛素。

当使用药物出现什么问题时，一定要及时跟医生进行沟通。

细节7：手脚

糖尿病人应该经常检查手脚情况，来防止并发症上足，因为糖尿病足是比较常见的一类并发症。

糖友应当学会以下这些小方法：①尽量选择宽松的鞋袜。②每天要用温水洗脚。③洗脚后检查足部与趾间。④每天做小腿和足部运动，以保持血液通畅。

细节8：记录

不管我们糖友之间有没有记录的习惯，塔哥都认为记录病情是治疗糖尿病的关键方法之一。记录的东西主要有两种：①自己血糖每天各点的情况。②哪些事物有益于血糖平稳，哪些事物对自己的血糖影响很大。

有必要的话，糖友还应当多记录一下自己的血压、血脂等情况，然后每天的天气、心情等，也可以顺便记录一下。

细节9：喝水

多喝水有益于抗菌药物的疗效，还能够促进血液循环，降低血液粘度，从而有益于抵抗各类并发症。

糖友们应当正确掌握喝水的方法：①起床测完血糖后，喝一杯温开水，这是一天之中最重要的一杯水。②喝水要定时定量，即便不渴也要喝。

很多的糖友都存在多尿的情况，千万不要因为多尿而刻意去限制每天的饮水量。