这样走路或可帮助糖尿病患者降糖？你没看错！

丹麦Rigshospitalet医院炎症与代谢中心的Kristian Karstoft教授及其同事在Diabetologia杂志上公布了一项最新的研究发现，快慢交替步行可改善2型糖尿病患者胰岛素敏感性，而消耗相同热量的连续恒速步行不能改善2型糖尿病患者胰岛素敏感性。

呃？！是不是很多友友都大吃一惊？这究竟是为什么呢？今天小编帮助大家一起解读一下这个新研究吧？

快慢交替行走效果如何？

该研究共招募了32例2型糖尿病患者，将他们随机分到持续步行组、间歇步行组、非锻炼对照组。他们被要求运动消耗相同能量，每周进行5次60分钟锻炼课程，持续4个月，最后研究发现：

1、仅有间歇步行组患者的平均血糖水平出现下降，从干预前9.0mmol/l降至干预后8.7mmol/l，而持续步行组和对照组的血糖水平都出现轻度升高；

2、间歇步行组患者胰岛素敏感性和外周组织葡萄糖摄取都有所增加；

3、间歇步行组患者骨骼肌胰岛素信号传导较前改善，但是，试验期间三组受试者的胰岛素分泌都未出现明显变化；

4、间歇步行组患者体重平均下降了4.2kg。

如何快慢交替行走？

就是快慢结合地走，3分钟快步走，10分钟慢步走，交替进行。

更多好处：保护膝关节

近些年，快走日渐成了年轻人中非常流行的一个的减肥方法，但是专家提醒快走对膝关节的冲击作用很大，如果快慢交替行走，对关节有一个缓解和保护作用。

特别提醒：运动有益，适可为宜，注意安全！