新的一年，打败糖尿病！学会吃动平衡，平稳血糖你能行

你春节过后的血糖还好吗？你是否担心血糖高了容易出现并发症？不要怕【学会吃动平衡，血糖平稳能行】！

逢年过节胖三斤，这是很多人的一个真实的反应。还有很多人逢年过节除了胖三斤之外，血糖也高了不少。每到逢年过节是很多人难过的一道坎，朋友聚餐、喝酒吃肉、各种坚果糖果、吃完饭看电影，这是很常见的现象，但是在身体内却发生着非常大的变化，吃的比较多，运动的比较少，导致能量堆积，增加体重，特别是针对糖尿病患者来说，血糖也会出现不同程度的升高或不稳定，而且年后的血糖特别不好控制！

营养师建议糖尿病患者一定要学会吃动平衡的控糖原则，对于平稳血糖是非常有帮助的，每天吃的能量和每天消耗的能量相对应的平衡，血糖是基本可以达标的。

关于糖尿病患者吃的问题，很多人还是不会吃，科学合理的饮食结构对于平稳血糖非常重要，要做到以下几点：

1、主食定量，粗细搭配

2、适当增加蔬菜的摄入，合理选择水果

3、蛋类、奶类、瘦肉类、鱼类等合理安排

4、适当减少烹调油的使用

关于糖尿病科学合理的运动，营养师推荐【有氧运动+阻抗训练】相结合，既能够消耗血糖，还能够锻炼肌肉，对于血糖平稳有很大帮助！糖尿病降糖三节操是非常好的【有氧运动+阻抗训练】运动组合。

新的一年，学习糖尿病健康知识，你学习，我指导！我们一起打败糖尿病！