不想血糖升高，这6个饮食行为要改掉，糖尿病患者要清楚

患上糖尿病的人往往会被医生要求控制饮食，其实这样做的目的是帮助稳定血糖，不然过多的摄入糖分，身体又难以代谢掉，就会持续处于血糖过高的状态，更容易导致糖尿病患者出现并发症，严重危害身体的健康；

不过很多人对于高血糖患者的饮食应该怎么控制并不是十分了解，其实与其恐惧含糖的食物，不如改变这6个不良的饮食习惯，才能有助于更好地控制自己的血糖。

一、进食过快

有的人吃饭速度会比较快，来不及咀嚼完全就已经吞咽下去了，这样的饮食习惯不止会对胃有一定的刺激，更容易患上胃病；

实际上在不经意之间也会导致过量进食，导致摄入的糖分超标而让血糖出现难以控制的情况，而且细嚼慢咽的饮食习惯也能给身体代谢减轻压力，增加糖分的代谢。

二、喜欢复杂烹饪方式的食物

在患上糖尿病之后，吃的很多食物都要尽量选择含糖量比较少的，但是很多人却忽略了隐形的升糖食物；

很多烹饪方式复杂的食物会涉及到先腌制、再过油炸，最后才是炒制成型，这个过程中添加的很多调味料里都是会含有糖的，因此很容易导致摄入的糖分和脂肪超标，让血糖出现升高的情况。

三、长时间吃无糖的食物

无糖的食物添加了人工甜味剂，会带来甜味的满足，但是长时间吃无糖的食物会降低人对甜味的敏感度，因此吃其他食物的时候就很容易出现觉得不够甜，没有味道的情况，因此无糖经常吃是不利于控制血糖的，会导致不经意之间更容易在其他方面摄入糖分。

四、多吃饭就多用药

使用降糖药物是可以有效的帮助降低血糖的，但是很多患上糖尿病的人认为降糖药物和糖分是能够互相“抵消”的存在，因此认为自己多吃饭了就多用药就好了，实际上这样会增加身体的代谢负担，反而不利于血糖的控制。

五、拒绝含糖食物

平时的精米精面摄入之后会转化成为大量的糖分，同样水果也是含有不少糖分的，很多人在患上糖尿病人之后就戒掉了精米精面和水果，实际上这样反而会增加身体的代谢压力和负担，更容易导致营养不良的情况，而且不摄入糖分容易导致低血糖，对于控制血糖也没有好处。

六、少吃多餐但不规律

少吃多餐的理念对于糖尿病的控制能够有很好的辅助效果，但是有的人虽然做到了少吃多餐，时间却比较随意，基本上饿了就来两口，饮食的时间虽然很分散，但是断断续续整天都在吃东西，这样不仅容易过多摄入糖分，还导致代谢出现压力，不利于控制血糖。

综上所述，以上就是常见的血糖控制的误区，这些饮食的习惯一定要尽早的改正，避免对控制血糖产生不利的影响，增加控制血糖的难度，或者让血糖更容易出现波动，加大了患上糖尿病并发症的可能性，对身体健康有所不利，还是要尽量合理规划饮食，才能够与糖尿病“和谐共处”，身体越来越健康。