糖尿病养生得学会“慢”?这几件事慢慢来,值得借鉴

文 / 颖儿讲健康
2021-02-17 09:32

想要保持身体健康,稳定控制血糖是关键。很多人已经糖尿病出现了,在血糖升高之后身体受到影响,不良症状明显,还可能让并发症出现。

因此,要掌握控制血糖的技巧,让身体指标稳定来保持健康。另外,出现疾病后身体的保养方式需掌握,才能让疾病好转速度加快。很多人说出现糖尿病做事情要慢一点,这种说法是真的吗?

糖尿病患者想要养生,确实应该慢一点,从生活中各种细节入手进行调节,做事情不要太过急躁,追求速度,而是放慢速度让身体慢慢适应。

通过这种方式有控制血糖,促进健康的效果,否则经常存在坏习惯,做什么事情都追求速度,反而不利于血糖的控制,甚至会因为其他指标变化影响身体健康。

糖尿病患者哪些事情要慢慢做?

1、慢慢进食

在吃饭的过程中放慢速度,对身体保持健康有帮助。很多人已经有糖尿病出现,但是在吃饭的过程中追求快速,经常狼吞虎咽,短时间内大量摄入食物,除了增加肠胃消化负担,还会让血脂短时间内升高,血脂升高之后血糖跟着变化,身体无法保持健康。

要避免这种情况出现,在养生的过程中吃饭得放慢速度,通过细嚼慢咽减轻消化压力,又可以避免吃太饱让血糖波动。

2、慢慢注射胰岛素

糖尿病是影响身体健康的慢性疾病,发现该疾病之后需要注射胰岛素来控制血糖。在注射胰岛素的过程中技巧需掌握,除了不要用药过量,注射器不要二次使用,还应该在注射的过程中放慢速度,通过这种方式让身体慢慢吸收胰岛素,才能发挥良好的降糖效果。

很多人注射胰岛素方法不正确,快速注射了胰岛素,可能会让身体不适应出现不良症状。

3、慢慢运动

糖尿病患者想要养生,在运动的过程中也要注意强度问题,慢慢增加强度,慢慢锻炼,通过这种方式让身体逐渐消耗热量,达到控制血糖的效果。

如果在运动过程中陷入误区,认为越高强度运动降糖效果越好,经常剧烈运动,可能在错误的运动方式影响下血糖降得过低,同样会出现不良症状。

4、慢慢起床

出现糖尿病的人早上睁开眼之后起床的速度要放慢,通过这种方式让身体适应。很多人刚睁开眼快速起身,但是,身体很多指标都容易在快速起身的过程中出现变化,出现血糖波动,血压起伏的可能性大,这些指标不稳定,身体也会有不适感。

可见,在起床的过程中速度要变慢,通过缓慢起身让身体有适应过程,指标也会稳定些。