糖尿病的元凶终于找到了，远离糖尿病，走路两坚持，晚上三不要

糖尿病主要分为1型糖尿病和2型糖尿病，1型糖尿病主要与遗传有关，很多青少年时期就出现的糖尿病，往往为1型糖尿病。

与1型糖尿病不同，2型糖尿病主要与后天不健康的生活习惯有关，目前发病率最高的就是2型糖尿病。

很多人不知道究竟怎样做才能远离2型糖尿病，其实总结起来很简单，那就是管住嘴迈开腿。

短短的六个字，说起来容易，做起来却很难。

那么，究竟怎样做才能远离糖尿病呢？

第一，坚持饭后半小时走走路，很多人吃饱喝足，不是坐着就是躺着，这样做其实非常不利于健康，时间长了特别容易变胖，而且随着时间的推移，还容易罹患糖尿病。

第二，坚持每天走五千步，走路贵在坚持，走路三天打鱼两天晒网，是控制不好血糖的，只有每天的步数达到五千步，才能达到锻炼的效果。

第三，吃饭不要吃的太油腻，很多人吃东西喜欢吃的很油腻，这样也非常不利于血糖的控制，因为高血脂和高血糖往往是伴随一起的。

第四，吃饭不要吃太多甜品，喜欢喝碳酸饮料，喜欢吃巧克力，冰激凌等各种甜品，你可能不知道，长期这样做很容易引起血糖升高。

第五，吃饭不要顿顿吃得很撑，每顿吃个七八分饱就可以了，吃太撑容易引起血糖升高，诱发糖尿病。

早期糖尿病不一定会有特别典型的症状，很多人认为糖尿病一定有多饮多食多尿消瘦，其实不一定，早期糖尿病可以什么症状都没有，随着时间的推移，血糖越来越高，产生一系列并发症的时候才会有明显的症状。

如何才能及时发现糖尿病？即便没有症状，也应该定期检查血糖，如果空腹血糖为3.9到6.1mmol/L，为正常血糖，如果为6.2到6.9mmol/L，为血糖异常，大于或等于7mmol/L，则提示为糖尿病。