糖尿病也有“怕”之物,身边常见的零嘴,没事吃点,保护胰岛功能

文 / 芳芳聊健康
2021-02-16 09:22

糖尿病是非常普遍的一种慢性代谢性疾病,全世界每6秒钟就有1个人因糖尿病而死亡,而我国大概有1.3亿的糖尿病患者,又是排在全世界第一。体内的血糖水平爆表了,若没得到有效地控制,糖尿病就会很快找上门来,很多人都知道糖是糖尿病的祸根,不能多吃,但除了糖,还有一些被大家忽略的食物,也要注意,想要血糖往下降,应该要吃糖尿的害怕的食物,下面分别向大家介绍下。

除了糖,还有哪些食物也容易引起血糖上升?

还有隐形糖食物,比如高糖水果、白米饭、番茄酱等,虽然吃着不甜,甚至还有点酸,但这些食物中的含糖量并不低,白米饭是升糖指数高。若是常吃这些食物,血糖也易升高。

油炸食品也是很多人的最爱,但油炸食品中含有极高的热量和油脂,特别是面食,淀粉含量多,进入体内还会转化为糖分,对血糖产生影响,还容易引起甘油三酯水平升高。

快要过年了,可能很多家庭都备好了腊肉,腊肉不甜,但是腊肉一般是五花肉做的,有肥有肉才好吃,这其中就含有大量的脂肪了,加工过后,里面的钠也比较多,吃多了不利于血糖血压的平稳,还会增加机体代谢负担。

想要血样降下去,避免糖尿病找来,上面这几种食物务必要管住嘴,糖尿病害怕之物,身边常见的零嘴,没事常吃点,或能改善胰岛功能,逼退糖尿病,看看下面这几种,你会常吃吗?

01红叶铬油

可能很多人没听说过这个东西,但对于糖友来说,想要稳定血糖,这种物质是很好的营养素,平时可以当成零嘴常吃点。在吃饭时加一点即可,可以帮助改善胰岛功能,修复胰岛细胞,调节血糖,对于预防心血管疾病也有好处。

02番石榴

糖友平时可以直接吃或用番石榴制成茶喝,能促进机体对于糖分和脂肪的代谢,进而对于稳定血糖也是有好处的。番石榴中含有铬元素,对于提高胰岛素的敏感性有好处,它还是属于低糖水果,适合糖友吃。

03番茄

外面买的番茄酱不宜多吃,但番茄是可以吃的,我们不纠结它到底是蔬菜还是水果,血糖高的人可以将其当作水果吃。番茄中含有丰富的维生素,含糖量不是很高,糖友可以适当吃点。不过也要提醒大家,番茄有不同的品种,对于那种很小的圣女果,糖分偏多一点,一次不要吃太多。

除了吃,不想糖尿病近身,平时也要加强锻炼,坚持适度的锻炼,不要过度,以免物极必反。

对于血糖水平中度重度升高的人,除了调整饮食,可能也需要服用降糖药来辅助降糖,需要吃就吃,不要害怕对药物产生依赖性一直拒绝,只要合理服用是利大于弊的,不然可能会因小失大。

总之,糖尿病也有怕之物,以上几物,可以当做零嘴平时没事常吃点,对于降糖有好处。