春节期间，糖尿病病友这样安排饮食，血糖不会高

春节期间，如果糖尿病病友饮食失控，节后就得用很长一段时间来调整血糖，不如春节期间把饮食控制好。

春节长假，糖尿病病友应该怎么吃，有助于控制血糖呢？

1.定时定量进餐

春节期间，生活规律被打破，吃饭时间与饭量更容易改变，这必然会影响到人体“生物钟”的规律，如果只按时吃药未按时吃饭，也会引起低血糖的发生。

最好让自己定时定量进餐。

2.加餐不加量

糖尿病病友应少量多餐，但有的病人误认为在限定饭量之外再加餐，这样就会加大饭量，而致使血糖升高，尤其把零食如花生、瓜子等零食当作加餐，就更不可取。

为了防止坚果吃多了，不防先把它们分装，比如15个花生、2个核桃、15个开心果分别包一包，每天吃一包，就不容易过量了。

3.聚餐时，先给自己来点主食吃

在外就餐要注意吃饭的顺序，饭店上菜顺序是“凉菜-热菜-汤-主食”，因为胰岛素注射和口服降糖药多要求和第一口饭同吃，这种上菜顺序，易导致低血糖。

聚餐时，糖友应主动要求给自己先上一份主食，搭配着菜一起吃。

4.少饮酒

最好别喝酒，要喝就喝点葡萄酒，每天不超过100毫升，啤酒不超过300毫升，尽量不要喝白酒。

千万不要空腹饮酒，这样容易引起低血糖。

5.吃水果少吃主食

糖友可少量进食水果，原则是“用粮食换水果”。例如一餐少吃25克主食(生米25克或者米饭60-70克)，可进食西瓜500克，或猕猴桃200克，或鸭梨150克，或菠萝200克，或柑橘200克，或草莓300克，或柚子200克，或苹果150克。

以上水果所含大都为果糖，比蔗糖甜度高，但吸收比葡萄糖慢，升血糖的作用也很缓慢，同时可以补充机体所需的膳食纤维及维生素，是糖尿病病友饮食的有益补充。

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