糖尿病人吃红薯，会升高血糖，还是会降血糖？别再傻傻不知道了

现代人，对红薯的喜爱不亚于各类昂贵保养品。红薯，不仅软软的甜甜的，味道好，而且它还能防癌。对于讲究粗粮养生的人们来说，它简直就是好吃不贵还防病的最佳补品了。

寒冷的冬夜，街上小贩的烤红薯，曾是多少人回家路上的温暖。还很远，一种很香甜的味道就弥散开来，让人欲罢不能了。

这种迷人的香气，是因为红薯中的蛋白质跟糖分结合，产生了美拉德反应和焦糖化反应。那么，这么迷人的美食，糖尿病人可以吃吗？

红薯从明代被引入中国，迄今已有几千年历史。从简单的煮食红薯到做成各式各样的美食，可以当作人们的主食，也可以当零食，比如：红薯糕点，红薯粉条，烤红薯等，人们对它的热情有增无减。

生的红薯升糖指数比较低，但是我们更喜欢吃熟的红薯，熟的红薯升糖指数就高了，差不多达到76，糖尿病人食用的话就要注意了，毕竟这个指数已经超过了对血糖的有益范围。

对于糖尿病人来说，建议把红薯当作主食食用，只在饭桌上食用一点不要太多了，也不能一点不吃，毕竟在安全范围内食用红薯对身体还是有很多好处的。

红薯中含有丰富的果胶和膳食纤维，对肠道菌群十分有益。有消化道积食，便秘问题的朋友，吃红薯可以促进肠胃消化。

红薯中的胡萝卜素，能够帮助经常用眼和用眼过度的人保护眼睛。红薯中的矿物质和维生素，尤其是钾，能够帮助高血压患者稳定血压。红薯的好处很多，每个人都应该适量吃一些。

很多人吃红薯，皮也会一起吃掉，美其名曰：红色的补血，不能丢。可是您不知道的是，红薯皮里面含有一种生物碱的物质，尤其是长了黑斑的红薯皮，吃了会让人腹泻的。

红薯能防癌这件事，智者见智仁者见仁吧，还请大家科学对待。其实没有哪种食物说是一定能抵抗某种疾病的，只能建议说吃红薯好处很多，吃了没坏处。糖尿病患者能否吃红薯，也是一样的道理，少吃补充营养是可以，吃太多还请掂量掂量。

糖尿病患者该怎么稳定血糖呢？下面的3点或许能给您一些帮助

1、均衡饮食

很多人认为生病了，就要完全忌口。比如有人得了糖尿病，就完全不吃含糖的食物了。虽然咱们对于疾病的敬畏精神可嘉，不过这种饮食方法是不对的哦。正因为病了，才要均衡饮食，某种食物吃得不能太多，也不能一点不吃某种食物。咱们要营养全面了，才能控制血糖不是吗？不然血糖还没降，已经营养不良了，更麻烦。

2、适量运动

糖尿病患者因为血糖高，一般不建议剧烈运动哦，我们平时慢跑，骑骑单车，跳个广场舞，运动量也足够了。心肺功能提高了，就能帮我们稳定血糖了。

3、中医建议：有糖尿病困扰的朋友，可以尝试降糖茶

糖尿病作为一种代谢类疾病，平时一定要记得运动量。水能促进身体代谢循环，也能够在一定程度上稀释血液黏稠度。不过，想要效果更好些，建议喝水的同时在水中加入一些药食同源的小食材。

华佗《青囊经》记载了这么一个药食小方子：用蒲公英，大麦，百合，金银花等食材泡水喝，可以帮助清理血管中的垃圾毒素，促进血液循环，帮助降血糖。这也是很多人一直推荐给糖尿病人的食疗小方子。

食材如下：

蒲公英：别名婆婆丁。利尿，解毒清热。清理血管，帮助排出血管中的垃圾和毒素。

大麦：清热，促进胃肠道蠕动，软化血管，降血清胆固醇，降血脂。

百合：止咳润肺，美容养颜，安神静心。保护血管，降低血糖。护胃防癌。

金银花：清热解毒，疏风散热，消炎抗菌。减少胆固醇，防止动脉硬化发生。保护血管。

很多朋友提议，小食方我们了解了，但是食材不容易找。鉴于大家的需求，这里有一款降糖茶分享给大家。独立包装，家用便于保存，外出方便携带。

有需要的朋友可以点击下方↓↓↓卡片就能把同款茶包领回家啦，健康值得您付出！