冬季糖尿病患者想要轻松控好血糖，需要注意这5点

冬季是心脑血管疾病高发的季节，季节变化对于慢病人群的健康有很大的影响。

对于糖尿病患者来说，冬季也是并发症高发的季节，更需要加强身体调养，做好血糖控制，以下5点，糖尿病患者要记住了：

冬季饮食控糖原则

糖尿病患者冬季的饮食需要根据实际情况来，在医生的指导下制定科学的饮食方案，注意饮食均衡搭配，少吃热量高过于油腻的食物，预防高血糖的发生。我们平时冬季的饮食比起其他季节，肉菜更多，素菜更少。

所以冬季饮食首先就要在烹调方式上有所改变，烹调方式要尽量清淡，饮食做到低脂少油、清淡爽口、还不会破坏食物中的营养成分。尽量避免选用煎、炸、红烧、烤等烹调方式。

冬季重点做好足部养护，预防冻伤烫伤

糖尿病患者如果长期处于高血糖的状态，很容易引起足部神经病变，对温度的敏感度下降，对于合并有下肢血管及神经病变的糖友，因为足部的末梢循环感觉迟钝，足部很容易被冻伤或者烫伤，糖尿病人的伤口本身难以愈合，因此，更需要加强足部的养护。

冬季要穿浅色的袜子以便发现足病是否破溃，许多人有泡脚的习惯，糖尿病人在泡脚前一定要用温度计或让家人先试一下水温，水温在37摄氏度左右为宜，泡脚时间不要超过半小时。泡完要用干毛巾把脚擦干，如果足部有伤口，建议不要随便泡脚。

冬季测量血糖前 记得暖手

糖尿病是心脑血管疾病的高危因素，并常伴有高血压、血脂紊乱等重要危险因素。糖尿病患者发生心、脑、血管疾病的风险增加2-5倍，其中脑梗死发生率为3.8%~6.5%。血糖波动大，更易发脑梗。

季节交替血糖会发生变化，冬天糖尿病要加强血糖监测以防血糖升高，而天冷时血糖，要注意，因为气温下降，血管收缩，测血糖可能手指出血量不够导致血糖结果不准。

所以冬天测血糖前最好用温水洗手，让手热以加强血液循环再扎手指，也可以把手臂下垂15秒，另一手从手腕向下捋，或者甩手、搓手半分钟左右，都可以使指尖的末梢血管充盈，方便采血。

注意适当用力排便

部分老年人、糖尿病患者、高血压或冠心病患者等如果经常便秘，排便时也易发生心脑血管意外。这是由于便秘时排便困难和用力过大,引起腹压升高,血压也随之升高，同时心率加快，导致心肌的耗氧量增加，心肌因而发生严重而持久的急性缺血，甚至引发急性心梗或猝死。

建议糖尿病患者日常应注意养成定时排便的习惯，饮食上注意多喝水，多吃新鲜蔬菜和水果，适量吃些坚果，便秘严重可在医师指导下服用通便药物。

注意防寒保暖，添加衣物

随着冬季气温降低，寒冷容易刺激交感神经兴奋，让血糖升高，也因为气温变化让血管收缩导致血压变化，容易诱发心绞痛，心肌梗塞，卒中等疾病的发生。

因此，糖尿病患者一定要注意加强保暖，根据天气变化及时添加衣服，特别是在寒流期间，要尽量减少外出活动。

本文由内分泌科医生肖潇雨，营养师龙溪审核