糖尿病人不能做的5件事，你是否正在做？需要注意，建议尽早改掉

导语：对于糖尿病患者来说，生活中最重要的事就是把血糖控制好，只有把血糖控制好，才能保证自己的生活质量，才能预防并发症的出现。但是还有一部分糖尿病患者在日常生活中根本没有办法做到自律这件事，还会做一些不该做的事，让自己的血糖出现比较大的波动，让糖尿病并发症提早到来。

糖尿病人不能做的5件事，你是否正在做？需要注意，建议尽早改掉

1、吃得太重口味很多糖友单纯的认为，糖尿病人不吃甜就可以，其实盐和油也是糖尿病的大敌。因为糖尿病患者大多并发有高血压、高血脂，如果饮食不加限制，就可能导致血压、血脂失控，加重动脉硬化、心血管病的风险。

2、抽烟、喝酒

烟草中的有害物质可引起血管痉挛，减慢血液循环，加剧下肢血管病变、神经病变。

酒精会损害人体胰腺，是人体内胰岛素在短时间内缺乏或过量，造成血糖过高或过低，另外酒精的热量明显高于米饭、馒头等，并且酒还对某些降糖、降压、降脂药物有干扰作用，是药物作用减弱。

3、患病之后忧心忡忡

糖尿病目前是无法根治的，并且糖尿病如果控制不好，还会引发并发症。这些并发症中，有些还会致死、致残，因此有的患者总是忧心忡忡，眉头不展，晚上睡觉也老是想着这件事，导致睡眠质量不好或失眠。

长期精神焦虑或抑郁，会影响体内激素，最终也会导致血糖升高，对于糖尿病的整体治疗十分不利。

4、运动不当

运动也讲究适量适当，有些糖友从不运动或很少运动，而有一些糖友又运动过量，这都是非常不利于血糖控制的。

长期不运动，很容易导致能量物质摄入过多，导致肥胖，而长期肥胖也会加重糖尿病的病情，剧烈运动同样不可取，过度运动可引起低血糖，如果剧烈运动，甚至有可能引起心血管突发事件，视网膜脱落等严重后果，因为糖尿病人的眼部血管较为脆弱，切不可剧烈运动。

5、不喝水

有些糖尿病患者认为，多尿是多饮造成的，所以应该少喝水。这是错误的想法，不喝水不但会增加血糖浓度，增加便秘等问题的发生风险，还容易引起高渗性昏迷、酮症酸中毒等急性并发症。

怎样控制高血糖，预防并发症的发生呢？

1、定期检查了解病情走向

要远离并发症的糖尿病患者关键是定期进行身体检查，通过这种方式可以了解疾病的发展情况。因为糖尿病不是小问题，出现疾病之后病情的加重会让其他并发症入侵，而没有定期检查了解血糖变化情况，很容易因为疾病的发展加速血管病变，影响神经功能，久而久之视网膜病变、糖尿病足、糖尿病性心脏病都容易出现。

2、多喝水——尝试降糖茶

想要远离糖尿病以及并发症，控制好体内的血糖尤为重要，除了要减少那些高糖食物的摄入，还可以选择多喝水来增加身体的新陈代谢，稀释血液浓度，稳定体内血糖水平，保证每天2000毫升水分的摄入，让体内血糖更加稳定，远离糖尿病及并发症的发生。

可能不少人会觉得白开水太过于平淡无味，那么这个时候，不妨尝试着在水中多放入一些养生食材，既能增加身体的新陈代谢，同时还能够起到稳定血糖，疏通血管的作用，《黄帝内经》中曾有记载，将蒲公英、古丁、甘草、罗汉果、枇杷叶、薄荷等食材搭配在一起煮水喝，能够起到很好的促进新陈代谢，稳定血糖的作用，药食同源的道理如下：

蒲公英：蒲公英能够清火凉血，清热解毒，消炎止痛，帮助排出血液当中的毒素和垃圾，帮助身体排除多余的糖分和脂肪，血管更健康

苦丁：苦丁有清热解毒、去血毒的效果，用苦丁泡水能够调整血糖水平，促进血液循环

罗汉果：罗汉果有着止咳化痰的效果，同时罗汉果也有很好的活血润肺的效果，用罗汉果来泡水喝，同样也能够辅助稳定血糖

结语：对于高血糖和糖尿病患者来说，所讲到的几种坏习惯，大家千万要戒掉，否则不利于控制血糖，想要控制住血糖，预防并发症的出现，除了遵医嘱按时吃药以外，大家要养成良好的生活习惯和饮食习惯，每日一杯养生茶，辅助稳定血糖值，呵护血管健康。