3种食物或是“升糖王”，血糖高的人，尽量少吃！以免血糖超标

“三高”是中老年群体的常见病，当体内血脂、血压和血糖超出安全线的时候，身体的健康状况便会受到影响，严重时，甚至威胁到生命健康。

今天主要来说一下血糖，血糖升高至一定程度时，便会增加患糖尿病的风险。对糖尿病有一定了解的人都知道，最令人担忧的不是糖尿病本身，而是由糖尿病引起的一系列并发症，比如糖尿病足。患上糖尿病的病龄越久，诱发糖尿病并发症的概率就越大。

血糖超标的话，患者一般会有心跳加速、心率异常、心慌等情况。体内血糖含量过高时，会增加血液的黏稠度，进而影响到血液的循环速度，手脚这些位于身体末端的部位就可能因为供血不足，而出现冰凉、麻木等情况。另外视力也会受到影响，有些人认为年龄大了，视力变差是正常现象。其实视力变差除了与年龄有关外，也可能是血糖升高引起的，要小心留意。

血糖之所以升高，与个人的饮食习惯也是有一定联系的，以下这3种容易升高血糖的食物，劝你平时少吃。

3种食物或是“升糖王”，血糖高的人，尽量少吃！以免血糖超标

高热量食物

现在各种美食应有尽有，其中也不乏一些高热量食物，并且还不少，比如奶油蛋糕、奶茶、炸鸡、油炸食物、膨化食品等等，每一种食物都有非常庞大的受众群体，所以商家们争先恐后的推出着各种新产品。商家在保证食物安全的前提下，当然是为了赚取利益，我们作为消费者，也要有自己的判断能力，更不要盲目消费，对于不健康的食物，就像以上这些，我们应该少吃。否则自己辛辛苦苦赚的钱，进了别人的腰包不说，也不利于自己的身体健康。

经常吃这些食物，增加肠胃消化负担，增加肝脏等器官的代谢负担，当这些热量不能被全部耗尽的时候，便会堆积在体内，变成脂肪，变成赘肉，还会升高血糖，增加患糖尿病的风险。

主食类

主食是人体摄入营养与能量的主要来源，虽说水果蔬菜、各种奶类、蛋类等食物也是必吃食物，但相比之下，还是米、面等主食为人体提供的能量更多一点。然而精米、精面中含有的热量非常高，血糖偏高的人如果不小心进食过多，是很容易致使血糖突然升高的。

虽然主食是我们每天必须要摄入的，但建议大家粗细搭配，粗粮含有的热量比较低，也能给人体补充一定的能量，然后再适量搭配一些蔬果、蛋类、肉类等食物，既可以保证营养，也可以避免血糖升高。

干果类食物

我知道许多人爱吃干果类食物，花生、核桃、巴旦木和杏仁等都是生活中非常常见的干果，这些食物吃起来好吃，也能为人体补充一定能量，同时其中含有的脂肪量也特别多，少吃一点是可以的，经常吃也容易增加体内脂肪，让血糖处于不稳定状态。

所以建议大家平时适量吃坚果，千万不要多吃，除了升高血糖，有些坚果吃多了，还可能堵塞血管，增加患心血管疾病的概率。

下面关于稳定血糖，建议大家做好这2件事。

多喝温开水

除了温开水，其它水都要少喝，每天记得给身体补充足够的水分。喝水能够稀释血液浓度，稀释血液中的血糖含量，还能够加快自身新陈代谢，减少脂肪堆积，对身体健康有很多好处。

还有早睡早起

平时少熬夜，规律作息，身体能够好好休息，也有助于稳定血糖，维持体内内环境稳定。

以上所讲，希望对你有帮助。