糖尿病患者适合喝哪些茶?

文 / 红网医声一点号
2021-02-03 00:24

糖尿病患者适合喝很多茶,如传统的六大茶:红茶、绿茶、黄茶、黑茶、青茶、白茶。这些茶叶材料天然,也没有添加剂成分,几乎是0热0糖,糖尿病患者即便喝了没有太大改善效果,也不会对血糖有太大影响。当然除了六大茶类,日常生活中的很多花果茶也是很好的选择,比如玫瑰花茶、茉莉花茶、胎菊茶等等,花果茶大部分有利尿清热的效果,泡茶的时候花果舒展,视觉感也很好,有助让我们感受到饮茶的美好,疏肝解郁的效果很好。还有很多朋友会选择苦荞茶、苦丁茶、大麦茶、普洱茶等谷物类茶,这些茶也是不错选择。总之,天然材料的茶叶糖友喝了都是OK的,大部分茶叶都能清肝利胆,舒缓压力,提神醒脑,对糖友没有害处。

不过要注意的是避开“茶饮料”,也就是很多风味茶饮,在便利店、超市经常打着健康茶饮料字样,但实际上内容就是甜饮料的饮品。比如XX绿茶、XX红茶、XX茉莉花茶等等,虽然带有茶字,但其实它们可能就是添加了一些带有茶香味的添加剂,然后用水、蔗糖等成分兑成的。这样的茶饮料其实也就是一种甜饮料,糖友如果喝了的话,等于直接摄入了精制糖,必然会让血糖飙升。当然如果想购买包装,加工类的茶饮品,最好看一下食品营养标签,一般来说添加了精制糖,后面会写明“蔗糖、葡萄糖、白砂糖、麦芽糖”等成分,如果有这些字样的话,糖友最好就不要购买为宜了。

个人推荐糖友可以选择多喝绿茶,绿茶是茶叶中唯一一种没有经过发酵的茶叶,其他茶类可能属于半发酵甚至全发酵茶,如红茶黑茶属于80%以上发酵的茶叶,白茶、青茶也发酵了20~40%。未发酵代表着茶叶中保留了更多天然成分,如叶绿素、叶黄素、膳食纤维,还有茶叶中最有名的成分 - 茶多酚,茶多酚是一种天然抗氧化成分,抗氧化能力极强,它有助抵抗自由基,预防细胞炎症。有不少实验都证明了茶多酚对预防多种心脑血管疾病有益,例如每天喝茶5杯(100ml一杯)左右,能有效降低心梗、脑梗猝死的几率,有助预防高血脂、高血压症,常喝茶的人群比完全不喝茶的人群患有更少的肥胖、超重或心脑血管疾病。对于糖友来说,如果常喝绿茶,可能有助预防更多并发症的发作,是不错的选择。

当然,不仅是绿茶,上文提到的茶糖友都能选择。特别是血糖控制较差的糖友出现“三多一少症”,在传统医学上属于一种消渴症状,大部分茶叶能生津利尿,起到解渴,缓解血压升高的效果,对糖友来说能调节不适感,辅助平稳血糖。当然,虽然茶叶有一些辅助平稳血糖的效果,但也并不能把喝茶作为降糖的主力,它们可能起到的只是很微弱的效果,改善血糖还得从日常饮食、运动习惯、生活习惯包括合理服药来共同改善。