糖尿病是拖出来的,医生忠告,走路两坚持吃饭三不要,血糖会更好

文 / 冰雪谈健康
2021-02-02 00:37

医生,我才40岁,为何就得了糖尿病呢?因为口干、多饮、多尿,40岁的邓先生来到医院就诊,通过检查,很快被明确为2型糖尿病,医生说,邓先生的空腹血糖高达15mmol/L,已经远远超过了正常值的标准。

那么问题来了,为何才40岁就确诊为2型糖尿病呢?

很多人说是遗传,事实上,邓先生的父母并没有糖尿病病史,其实导致邓先生罹患糖尿病的罪魁祸首,还是不健康的生活习惯。

远离糖尿病,很多人总结起来其实就两个字,管住嘴迈开腿。

第一,每天坚持走五千步左右,罹患糖尿病的很多患者都是老年人,他们并不适合太过激烈的运动,于是走路是一种不错的选择,但是要想远离糖尿病,建议每天走五千步,这样既能保护膝盖免受磨损,又能达到锻炼降糖的效果。

第二,饭后半个小时坚持走路,吃饱喝足了,不要总是躺着或坐着,建议饭后半个小时出去走走路,因为这样不仅有利于消化,还能消耗多余的热量,更好地控制血糖。

第三,吃饭时不要吃得很撑,八分饱就可以了,很多人吃饭的时候不仅狼吞虎咽,还喜欢暴饮暴食,但是吃太多,不仅会很撑,还很容易导致糖尿病的发生。

第四,吃饭不要吃太多高脂肪食物,顿顿都是大鱼大肉,很容易导致血脂和血糖的升高,像动物内脏,油炸食物,动物油都最好要少吃。

第五,吃饭不要吃太多甜品,很多人喜欢吃甜品,甜的食物里富含丰富的糖,像奶油,巧克力,冰激淋,各种碳酸饮料等,这些甜品里富含很高的糖分,吃太多容易升高血糖。

糖尿病的形成不是一天两天的事情,要想远离糖尿病,一定要保持健康的生活习惯,管住嘴迈开腿,看起来很简单,其实要长期坚持下去,并不是一件容易的事。