糖尿病人群注意：研究发现，生活中的这2种水果，都是控糖小能手

随着我们生活水平的提高，很多人患上了一种富贵病，就是所谓的糖尿病。这种疾病在我们的现实生活当中，很多人都存在，这也成了他们生活当中的困扰。大家都知道，患有糖尿病的人就要少食含糖量高的食物。那么糖尿病人可以吃什么水果呢？吃哪种水果不会对血糖有影响呢？

糖尿病是大家所熟知的一种疾病，主要就是因为体内的血糖在调节上以及在利用上出现了异常，进而导致自己的血糖水平控制不稳定，针对于这种现象，分为一型糖尿病、二型糖尿病两种。

一型糖尿病主要是遗传的原因，导致先天的胰岛分泌胰岛素不足，而二型糖尿病大多数都是后天造成的现象，不管是哪一种都跟胰岛素分泌有着非常密切的关系。

对于已经患有糖尿病的人群，大家都知道要少食用甜的食物，并且，如果直接添加白糖成分的食物是不能够食用的，那是不是就是说只要是甜的水果都不能吃了吗?

这是一个很大的误解，所有的水果几乎都有甜味，只不过根据水果种类的不同，甜味的力度不一样罢了。水果的好处在于可以为我们机体提供多种营养物质，如多种维生素、多种矿物质、多种微量元素、生物活性物质、膳食纤维等等。

最重要的是，在欧洲临床营养上的一项研究上发现，其中包括了大概有8项的研究数据，多达39万人，经常吃富含花青素类的水果，以及莓类的水果，患上糖尿病的风险都要降低到15%左右。同时，还能够很好的帮助我们稳定血糖。

莓类水果是控制血糖的小能手：

之所以说莓类的水果都控住血糖以及预防糖尿病的作用，是因为其中含有丰富的生物活性物质，如类黄酮物质，这种营养物质是在食物当中对血糖水平最有帮助的。

除此以外，这类的水果中所含的糖分往往比较少，反而有机酸以及果胶的成分很多，能够促进消化液的分泌，对肠胃的健康也十分有益。

生活中的草莓、桑葚、蓝莓、蔓越莓等等都属于莓类的水果，糖尿病人群不妨换着花样食用。

富含花青素的水果是控糖小能手：

除了莓类的水果之外，富含花青素的水果也是控制血糖以及预防糖尿病的理想水果。如蓝莓、紫薯、葡萄、桑葚、黑枸杞、李子等等深紫色的食物，其中都含有丰富的花青素物质。

这类物质的升糖指数都比较低，并且糖分含量比较少，还具有抗氧化以及抗衰老的功效，对血管的健康、血糖的调控都有着非常积极的作用。

最后提醒大家的是，吃水果一方面要注意量，每天每人食用200-350g的水果即可。另一方面在适量吃水果的范围之内，种类多样才是正确的方式。

通过以上介绍，我们可以知道患有糖尿病人什么水果都不能吃的说法是错误的。他们也可以有选择性的吃水果，如酶类的水果和富含花青素的水果。蓝莓，紫薯，葡萄，桑葚，这在我们的日常生活当中都很常见。最重要的是糖尿病患者还需要饮食规律，适当运动，保持健康。