糖尿病患者通常可以活多少年？做好2件事，八成比普通人更长寿

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糖尿病因为是一种慢性疾病，在后期控制好血糖是很有必要的，因为并发症的轻重直接影响患者的寿命。那么得了糖尿病是不是一定意味着寿命就会缩短呢？

根据英国 2010 年发表的一项研究，患有 I 型糖尿病的人比预期寿命短 20 岁，患 2 型糖尿病的人比预期寿命短约 10 岁。这一结论很可怕，但我们必须正确看待糖尿病，当然，我们必须根据我们的身体状况来确定它。

糖尿病本身并不可怕，糖尿病并发症的发生是可怕的。只要血糖控制在正常范围内，并发症就可以预防和减少，从而延长寿命。

控制血糖是糖尿病患者最重要的任务

一是要遵循医嘱，按时用药，不要轻易停服或者改变治疗方案！

二是日常控制血糖，管住嘴、迈开腿。《中国居民膳食指南（2016）》推荐每日摄入盐少于6克，《柳叶刀》认为最佳标准在3克左右，而据统计，2012年的统计调查显示，中国居民每日摄入盐的平均量在10.5克，远远超过6克。

糖尿病和高血压互为因果，所以建议每个人都吃低盐饮食。当然，控制糖是关键的第一步。同时，经常参加适当的体育活动可以减轻体重，增强心血管功能，从而预防糖尿病及其并发症。

测血糖5个黄金时间

1.空腹血糖：测量早上6-7点时血糖。主要反应在基础状态下，8~10小时内无任何热量摄入时的血糖水平，适用于血糖水平很高或有低血糖风险时的监测。

2.餐前血糖：指在中餐前测定血糖，主要用于监测治疗中的情况。

3. 餐后 2 小时血糖：是餐后 2 小时血糖水平，应注意的是，餐后 2 小时指的是从第一餐到整个 2 小时，而不是饭后 2 小时。

4. 睡前血糖：一般指 21~22：00 的血糖值，这是指导夜间胰岛素或胰岛素注射剂量的依据。

5.夜间血糖：若早餐前血糖高，可以通过监测夜间血糖了解高血糖发生在夜间还是凌晨，早餐前血糖高的原因是否黎明现象等。时间点可以是0时、2时、4时、6时。