掌握控制糖尿病的7个原则，血糖想高都难

01

糖尿病人可以和正常人一样生活

很多糖友在确诊糖尿病后，心态比较悲观，认为糖尿病是终身疾病，控不控制有什么区别呢？然后就放任病情恶化。

当思想出了问题，血糖是不可能控制好的。糖友要牢记：糖尿病只是换一种更健康的生活方式，和正常人一样生活，只是饮食、运动、作息都比大部分人养生。

随着科学技术的进步，一个个曾经的不治之症都被攻克，我们要相信，糖尿病终能迎来那么一天。

02

遵医嘱用药治疗

糖尿病作为一种慢性疾病，它的危害是缓慢浮出的。糖友不管是忽略监测血糖，还是暴饮暴食，甚至是擅自停药，短期内都看不出问题。可日积月累，洪水终会冲垮健康的堤坝。

不管你自我感觉怎么样，一定要遵循医嘱，可以和医生咨询增减药量等问题，但不能自行决定。

03

牢记生活方式干预是最好的降糖药

糖尿病和许多常见疾病不同，吃药打针都只是治疗的一部分，生活方式的干预的力量超乎很多糖友的想象。

在遵循医嘱用药的基础上，严格控制饮食、规律运动、注意作息，才能让控糖事半功倍。

04

为自己定制血糖控制目标

方向定了，事情就成功了一半。控糖过程中，我们也要不断给自己定小目标，比如空腹在6mmol/L以内，餐后控制在10mmol/L以内（请注意，不同阶段的人血糖控制目标不同，此处仅为举例），这一个时间段内就努力地朝着这个方向努力。等达成之后，再订立更有挑战的目标，让自己充满动力。

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定制每日热量总摄入目标

“管住嘴”是控好糖的基础，建议糖友先找医生制定自己的每日热量摄入总目标，然后开始记账，每吃一顿饭，每吃一次水果或者零食，就把对应的热量值记下来，这样就知道离今日的摄入上限还有多少，从而实现控制饮食的目标。

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保持稳定良好的运动习惯

“迈开腿”是控好糖的保障。吃下第一口饭之后开始计时，餐后30分钟到60分钟就是运动的最佳时间，运动时间30分钟-45分钟，到微微出汗为止，每周至少5天，这样可以有效降低餐后血糖。如果身体条件允许，也可以在指导下进行一些抗阻运动。

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参加控糖特训营跟众多糖友一起控糖

除了上述内容，建议糖友参加三诺控糖特训营，有专业的健康管理团队来帮你制定运动方案、饮食方案，监督你控糖，还有医生给你提供用药建议，让你轻松控好糖，不反弹。

原价1298元，现在活动价298元。为保证服务质量，本期仅招募30个名额。

控糖特训营特别适合哪些糖友？

1、2型糖尿病人

2、空腹血糖或餐后血糖高

3、缺乏控糖知识

4、需要控糖监督

5、渴望与医生、专家面对面沟通