吃起来不甜，但含糖量多的3类食物，糖尿病朋友要注意

现在糖尿病在我们的人群中逐年的提高，发病人群也越来越年轻化，所以糖尿病也是富贵病，生活中糖尿病人很多食物都不敢吃的，觉得甜的食物不敢吃，容易影响血糖，其实很多吃起来不甜的食物含糖量也高，糖尿病人要也要注意。

以下四种食物虽然吃起来不甜，但是含糖量非常高，糖尿病人在日常生活中要注意了，家里有糖尿病的家属们也要帮忙注意了！

1 薯类食物

这类包括红薯土豆这类食物的话，大家会经常用来炖鸡肉或者做粥，美味又好吃，但是红薯粥含有丰富的淀粉，土豆中含有淀粉，吃起来虽然口感不是很甜，但是它的碳水化合物非常高，一旦进入人体中会转为葡萄糖，吃的过多的话会导致血糖升高，所以叫像这类薯类食物的话，糖尿病朋友要少吃，可以替代主食食用，大家要注意一下，不是不能吃薯类食物，可以替代部分主食来食用。

2 精细的米面主食

现在生活条件非常好了，大家吃的都是精细的粮食，像馒头，米粉，面条，这些都是精细的米面做的，所以大家要吃粗一些。可以吃糙米，玉米面，燕麦，这些混合着吃，粗细粮搭配着吃，这样才不会让血糖波动大，另外大家一定要注意一下米饭的控制量，主食不要吃得太多了。

3 调味品

调味品的话，比如说我们吃火锅的时候会用到很多的蘸料，我们吃火锅的时候，一般点的食材都是丰富多样的，营养均衡，有新鲜的蔬菜，新鲜的肉及海鲜，综合摄取对糖尿病来说帮助很多。

但影响糖尿病的话，其实是那些蘸料，因为蘸料大都会放糖来调味，所以糖尿病要注意一下，蘸料最好是自己来调，并且不要放糖，也不要过咸。另外火锅底料其实也是高糖高盐成分比较多，一些肉类，经过久啊熬之后也容易有很多嘌呤，对于预防高尿酸也有帮助，所以火锅大家也要少吃，调味料也要注意选择。

日常生活中，大家一定要对自己饮食重要起来，吃起来甜的食物，比如低糖的水果还是可以吃的，对控制血糖有帮助。但是一些不甜的食物，可能对血糖的波动很大，比如说一些含有隐形糖的，还有一些淀粉含量高的升糖指数高的食物，对糖尿病的影响非常大，所以大家一定要学习一些糖尿病知识。

另外一定要做好血糖监测，对自己血糖有个了解，包括想要预防糖尿病的，也可以做一下血糖监测，这样才离糖尿病以及糖尿病并发症越来越遥远，希望大家都身体健康！

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