糖尿病故事：确诊时血糖24，5个月血糖正常，我的方法分享给你

四年前，我36岁，身高160，但是体重有150斤，妈妈都说我胖的像个球，那时候走路都气喘吁吁的，走不了多远就累得慌。

之所以会这么胖，应该跟我的饮食习惯脱不了干系，我喜欢吃油炸的食物，也是夜宵店的常客，水果零食饮料都是来者不拒。

那年的年底，感觉身体越发没力气了，经常有晕眩感，后面妈妈不放心我，就带我去医院做了检查，看到检查结果的时候，我还不理解上面的数字代表了什么，餐后血糖24 mmol/L，糖化血红蛋白11.4%，医生看了一眼，告诉我是糖尿病！

当时我的脑子真是一片空白，没想到自己这么年纪轻轻，就得了这种病，以前只听说老人才会得的，当时我就坐在外面走廊，哭了好一会。

医生给了我几个建议：立即减肥、调整饮食、加强锻炼、按时服药。

现在想起来，我做得最对的一件事就是听从了医生的建议，严格按照他的建议去要求自己，并咬牙坚持了下来。

首先减肥对于我来说，就是非常艰难的事情，我将每天的主食减少了一半的量，另外零食水果那些，基本都戒掉了，血糖太高了，不敢吃啊！

每天坐在饭桌前，我都先吃蔬菜，喝清汤，先把肚子填饱一些，然后才开始吃主食，这样就直接减少了主食的摄入量。

运动方面同样艰难，对于一个大胖子来说，走上十来分钟，都感觉迈不开腿了，但我还是给自己定了一个目标，从短距离开始，慢慢走，一点点增加运动量，功夫不负有心人，后面我的确适应了，简直可以用健步如飞来形容。

就这样坚持了2个月，第一个月我瘦了10斤，第二个月我瘦了16斤，半年的样子，体重基本算是在正常范围了，到了110斤左右，血糖也恢复了正常，一切都在向好的方向发展！这给与了我非常大的信心。

后来的我，因为患糖改变了许多，可以说是都在往好的方面发展，每一天都是活力满满的！

早上我一般六点半就起床了，为家里人做一顿营养早餐，我学会了计算热量，搭配食材，每天变着花样做吃的，家里人都夸我手艺好，他们的饮食习惯也好了许多，很少吃油炸食品，基本是低油低盐低脂饮食，身体的小毛病都少了许多。

早餐过后，我会步行去单位上班，大概三四十分钟，以前都是开车去的，在单位很少吃零食，会自带一些黄瓜西红柿坚果之类的，饿的时候稍微吃一点。

下班到家也没闲着，吃完饭后，搞好家里卫生，就跟先生一起去快走，有时候我们还会一起打篮球，家里人也担心我的身体，所以经常会陪我一起去运动，打羽毛球、跳绳、爬山等等，一家人的气氛也是很好的。说实话，我真的很感谢我的家人，给与了我莫大的支持与帮助。

回顾我的抗糖路，说起来简单，其中艰辛只有自己知道，想必糖尿病友也会有所体会，我觉得没有什么事是办不到的，比如控制好自己的血糖，只要愿意坚持，完全有可能达到自己的目标，获得健康！

愿所有的糖尿病友都能幸福安康！