糖尿病前期到底是不是糖尿病？抓住机会，做好5件事或能逆转

随着物质生活水平的提高，糖尿病的发病率也在提升，越来越多的人受着糖尿病的困扰。糖尿病并不是一天两天就会得上的，它是有一个发展过程的，有一个时期叫做糖尿病前期，不重视糖尿病前期，继续让血糖上升，就会得上糖尿病。

什么是糖尿病前期？

所谓的糖尿病前期是糖尿病之前的一段时期，血糖比普通人要高，但是还没有达到得糖尿病的标准。处于糖尿病前期的人，并没有特别典型的三多一少症状，有一部分人只是会有一些不舒服的感觉。如果没有定期体检的习惯，很多人都不知道，自己正处在糖尿病前期这段时期，没有及时的干预，就会慢慢地发展成糖尿病。大家最好都能定期的检测血糖，及时的发现血糖的异常状况，如果正值糖尿病前期，要重视起来，抓住最后的机会逆转。

处于糖尿病前期阶段的人应该怎么做？

1、监测血糖

糖尿病前期虽然不是糖尿病，但是也快发展成糖尿病了，所以这段时期非常的重要。买一台家用血糖仪，能够帮助人们检测血糖，帮助人们看血糖控制的情况。如果血糖被控制得很好，正在慢慢的下降，就说明治疗和护理是有效果的。如果血糖依旧有波动或者依旧上升，就必须得去医院，让医生帮忙，不能任由其自由发展，发展成糖尿病。

2、控制饮食

虽然还没有到糖尿病的程度，但是也快了。处在这个时期的人们应该把饮食控制到位，跟糖尿病患者一样，升糖指数高的食物不要吃。饮食尽量清淡一些，不要吃得太多，每顿饭保持在七八分饱左右就可以了。高糖分的食物和饮料千万不要再碰，吃这些食物会有可能让血糖继续升高。

3、坚持运动

也许以前并没有运动的习惯，经常久坐不动，但是如果检查出来血糖不正常，远远超过了正常的标准，就不能再继续坐着，继续不运动了。应该养成运动的习惯，多做一些有氧运动，保持合适的运动强度，让血糖下降。

4、避免肥胖

肥胖和糖尿病之间是有关系的，肥胖的人更容易患糖尿病，如果处于糖尿病前期阶段的人有肥胖的困扰，就要抓紧时间减肥。减肥不能太过于极端，要用科学的方法来减肥，运动和饮食控制相结合，不要太急于求成，不要因为太心急就使用极端的不健康的减肥方式。

5、规律的生活

血糖过高想要降低血糖就要规律的生活，包括饮食规律，也包括生活规律。不要再继续熬夜了，熬夜并不是健康的习惯，会让人更容易得上糖尿病。还要保持一个积极健康的心态，学会自我减压，不要给自己施加太大的压力。

糖尿病前期并不是糖尿病，但是如果继续不注意就会发展成糖尿病。处于糖尿病前期的人们，要做好以上这5件事，不能等到真正得了糖尿病以后，才后悔自己当初没有借着最后的逆转机会逆转。

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